想减肥的有福了，山西肛泰肛肠医院拯救你的肥

　　在这个“以瘦为美”的时代，很多人为了减肥不择手段，不吃晚饭，山西肛泰肛肠医院告诉你，这个方法可是大错特错了。

　　通过不吃晚饭来减肥，有的人可能会有些效果，而有的人却收效甚微，甚至会出现适得其反的现象，这是为什么呢？

　　其实这和人体每日总摄入量有关，有的人在早餐和午餐饭量不变的基础上不吃晚饭，那当然就会变瘦，简言之那就是饿瘦的。而有的人晚上不吃，早上起来因为饥饿却会吃很多，而到了中午一想到晚上要“绝食”那就中午多吃点吧，这样下来虽然晚上是不吃了，但是早餐和午餐吃的比平时增加了很多，那每日食物的总摄入量其实也并没有减少啊，有可能还有增加的可能，这就是有可能不减反增的原因。

　　可是不管最后“得偿所愿”还是“适得其反”，靠不吃晚饭而减肥的这个方法其实都是百害而无一利的，是在缘木求鱼，饮鸩止渴，只会给肠胃健康埋下很严重的安全隐患。

　　不吃晚饭会导致胃酸分泌增多，胃酸过多会损伤胃粘膜，导致胃溃疡、胃炎等多种慢性消化道疾病。而长期不吃晚饭也会使原本处于平衡状态的肠道菌群失衡，也很容易导致便秘、腹泻的发生。

　　那么晚饭不能不吃，肥还是得减，又听说市面上的各种减肥产品良莠不齐，质量堪忧，怎么办呢？肥胖人群的出路在哪里？

　　山西肛泰肛肠医院告诉你：“一切以损伤身体为代价的减肥都是耍流氓。”

　　只要方法用的对，减肥变瘦不是梦，“晚餐减肥法”了解一下。

下面山西肛泰肛肠医院就传授你大招：

　　1晚餐要吃好，但不要吃饱

　　所谓的“好”，是以健康为前提的好，晚上不宜过多食用含碳水化合物多的食物，所以主食要少吃，还有肉类等高脂肪高蛋白的食物也不宜多吃，这样的食物不仅会加重你的体重还会导致消化不良，损伤你的肠胃。应该进食一些含维生素、矿物质、膳食纤维丰富的高营养低热量的食物，如一些新鲜蔬菜水果等。而且千万不能吃的太饱，到七分饱就可以了。

2清淡饮食，切勿重口味

　　研究表明重口味的人比饮食清淡的人更加容易导致肥胖，这是因为当你体内的钠含量高的时候会影响钾的吸收，从而使你身体的整体新陈代谢减慢，导致多余的脂肪无法正常代谢掉，只能堆积在你的体内导致肥胖。而且体内的盐也会阻碍我们体内的水分正常排出，久而久之就会导致水肿和虚胖。

　　3远离宵夜，切莫饮食过晚

　　随着人们生活方式的改变，我们不再像古人从前那样“日出而做，日落而息”，睡觉的时间越来越晚，导致很多人还没睡觉就已经饥肠辘辘了，这时候很多人会选择吃点宵夜睡觉。而有的人应为工作忙碌每天晚上到吃饭的时间就已经很晚了，刚吃完饭就睡觉了，这种情况不仅会容易长胖也很容易导致胃食管反流、胃炎、胃溃疡等各种消化道疾病，最好应该饮食4个小时以后再睡觉。

　　山西肛泰肛肠医院提醒：依靠不吃晚饭而去减肥，最后可能适得其反，甚至有损健康。只有做到一日三餐规律饮食，合理搭配，均衡营养，控制总量，才是正确健康的减肥方式。