福州和暖妇产医院产检好不_怎么判断是胎宝宝饿了,还是自己饿了呢?

　　大家都说,大鱼大肉可以让宝宝“长肉”,为了宝宝,孕妈妈们肯定不愿意在怀孕时为了身材而控制食量。

　　所以孕妈们很难保持住自己的好身材,毕竟,原来是一个人吃、一个人长肉,自己的身体自己心里有数,就算有时节食、少吃一点也无所谓,瘦点更好;但怀孕时可不一样了,一个人吃、两个人长肉。

　　但是,有的时候,孕妈就是长肉不长胎。

　　孕妈倒是有心自己少吸收点营养,奈何吃到肚子里的东西,要先被自己消化后,才能把营养传递到宝宝体内。

　　自己营养够不够都无所谓,快速发育的胎宝宝可不能“受这个委屈”,为了胎宝宝的健康成长,吃再胖,孕妈们也只好多多进补了。

　　可是孕妈们知道自己什么时候饿,却不知道胎宝宝什么时候会饿。

　　别着急,我们的胎宝宝聪明着呢,他如果肚子饿了,这个小吃货肯定等不及地告诉你的,他可不是那么“傻白甜”哦～

　　他会给孕妈妈传递三个信号,孕妈们赶紧学习一下,这可是培养和孩子默契的第一步哦～

　　第一个信号

　　在饭点的时候,胎宝宝就开始在肚子里练拳击了,有一下没一下的踢肚子。

　　如果孕妈这时候还没吃,胎动还会更加频繁。

　　其实就是胎宝宝告诉你“快去吃饭呀,我要吃好吃的呢!”

　　第二个信号

　　孕妈一般会饿得比平时快,谁让肚里有个小吃货总是在抢吃的。

　　当消化特别快的话,说明孕妈原本摄入的营养,已经供不应求啦,要及时补充营养。

　　所以当胎宝宝都饿得开始跟妈妈抢营养了,孕妈可就别愣着了,赶紧吃点东西吧。

　　第三个信号

　　如果胎宝宝胎动很有规律的时候,他突然变得安静了。

　　孕妈们一定要注意啊,他可能是说——“妈妈,我已经饿得没力气动了,快喂我点吃的吧!”

　　又或者是胎宝宝在肚子里过分活跃,可能是用尽最后一丝力气说——“妈妈,你再不吃点,真的一点力气都没有了哦!”

　　但是如果孕妈妈吃了东西没有变化,请及时看医生哦～

　　那怎么判断是胎宝宝饿了,还是自己饿了呢?

　　其实很简单,孕妈如果是吃完正餐后,还想吃点啥,那是自己想吃,别赖胎宝宝哦。

　　不是饭点的时候饿了,那比较大几率是胎宝宝饿了,在提醒你呢。

　　但是,虽说多吃是为了孩子好,吃太多也不是什么好事哦。

　　孕妈妈可以少吃多餐,如果在产检时,发现“长肉没长胎”,可能是你的饮食规划不当。

　　同样是100克米饭和25克鸡肉食材——

　　如果是一份白米饭(116kcal)加一份蒸鸡(45kcal),摄取的热量就是161kcal。

　　而如果做成鸡焗饭,热量就变成213kcal,一下增加了52kcal,这也是提倡饮食清淡的原因之一。

　　孕期的饮食应尽量避免各种高热量的食物,保证清淡、营养即可。

　　长胎不长肉,你得这样做

　　根据中国居民膳食营养素参考摄入量表,孕妈妈在不同的时期,摄入的能量是不一样的。

　　孕早期时,每日所需的总热量为1800千卡

　　孕中期时,每日所需的总热量为2100千卡

　　孕晚期时,每日所需的总热量为2250千卡

　　如果对于精准的热量把控不好,孕妈妈可以参考“手掌法则”来安排每天的食物。

　　手掌法则——用手来量出食物的量。

　　蔬菜—手抓量

　　两只手能够抓住的菜量(1把),可相当于500克的量。

　　蛋白质—掌心量或两指并拢量

　　50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉,或者是相当于厚两指宽,与两指(食指和中指)长度和宽度一致的瘦肉量。

　　每天吃50-100克的瘦肉可满足一天的需求。

　　脂肪—拇指尖量

　　一个指节大小的油相当于10克。