贵阳微创胃肠医院：肠胃不好减肥难！

　　在我们日常生活中,一说到胖,大家第一印象就是吃太多;同样的,一说到瘦,就觉得肯定吃得很少。然而事实却是,吃很多的人并不一定都是胖子, 吃很少的人也并不一定就都瘦。

　　那为什么会这样呢?

　　其实肥胖这个问题,除了吃进去的数量、运动消耗之外,还有一个重要的影响因素,就是我们的肠胃。肠胃负责食物的消化、吸收,所以肠胃的健康与否,不仅直接影响我们的身材,更会影响我们的减肥。

　　肠胃不佳会如何?

　　1、营养吸收力差

　　肠胃不健康,自然对食物的营养吸收能力也就变差,继而也会直接影响身体营养是否充足,长期以往,不仅会影响身体健康状况,更会对减肥进程造成阻碍,延缓减重速度。

　　2、人体代谢能力下降

　　身体的能量代谢是需要营养的支持的,所以营养不良的人往往代谢功能会比较差,也就容易导致人体每天消耗的热量减少,减肥速度从而受挫,变得缓慢。

　　肠胃问题,除了少数的先天不足之外,更多是因为人们在后天生活中养成的不良习惯所造成。而这些习惯常常被大家所忽略,到最后不仅损害了健康,还导致了肥胖出现。

　　这3个坏习惯正在摧毁你的肠胃健康

　　坏习惯1:吃饭太快

　　吃饭快,应该算是现代人的一种通病了,因为生活节奏快,工作、学习压力又大,很多人都恨不得一天有48个小时,所以在面对吃饭这个问题上,大家都是保持着能快则快。而这种吃饭习惯,很容易就使得食物未充分咀嚼就进入肠胃,从而增加肠胃消化的难度和负担。

　　建议无论多忙,都要预留一定时间吃饭,养成细嚼慢咽的好习惯,减少食物对肠胃的伤害和负担,提升食物被消化吸收的速度。另外,细嚼慢咽能促进胃液分泌,这种唾液进入胃后,会形成饱腹胃部的蛋白膜,有益肠胃健康。

　　坏习惯2:吃刺激性食物

　　很多人不仅喜欢吃美食,更喜欢吃刺激性食物,如火锅、水煮、冰淇淋、刺身等。而这些食物容易对肠胃黏膜产生刺激,并对其造成损伤,严重的,甚至会引起腹泻、胃溃疡等健康问题。

　　建议,平时尽量少吃这类辛辣、生冷食物,养成少油、少盐、少糖的健康饮食习惯,多吃新鲜类营养食物,不仅有益身体健康,更有利于减肥瘦身。

　　坏习惯3:三餐不规律

　　因为忙,很多人的三餐时间都不规律,有的人甚至为了减肥,还会选择放弃一餐。然而这样的想法终究只能是梦想,不仅不能帮助减肥,反而还伤害了身体健康,破坏肠道菌群平衡,导致消化功能紊乱。

　　建议,固定三餐进食时间,让肠胃形成良好的生物钟,助于肠胃恢复和休息。饮食中注意多吃一些富含膳食纤维的食物,促进肠胃蠕动,减少肠胃疾病发生。