产后抑郁真的是矫情吗？原来益生菌还有这妙用

　　说到产后抑郁症，没生过孩子的女性或者男性群体，都很难理解。之前看了芒果的旅行综艺《妻子的浪漫旅行2》中，妻子们就曾一起探讨过产后抑郁的话题，原来光鲜亮丽的女明星，也会有产后抑郁。袁咏仪给我们的印象是很乐观又搞笑的，没曾想到她也深受产后抑郁的折磨。她说：“不知道为什么自己突然就会崩溃落泪，生活中的各种小事都会引发自己的情绪，经常跟老公张智霖大闹一场。”

　　这些情况还算是好的，还有人因无法忍受，选择用自杀的方式结束生命!

　　11月19日凌晨3点多，济南市某小区内发生一起悲剧，一名30多岁的妈妈抱着4个月大的儿子从高层坠楼双双身亡。据知情居民称，这位妈妈今年30多岁，刚生二胎，大女儿在上一年级，二胎是儿子，仅4个月大。这样的新闻在网上一搜都能搜到，到底什么是产后抑郁呢?

　　有的人说这就是“瞎矫情”，但是产后抑郁并不是这么简单的事情。产后抑郁是指女性产后出现的抑郁症状或抑郁发作。

　　其实，产后抑郁很常见。大概有50%-80%的女性，在分娩后的3~7天内开始出现情绪不稳定、食欲下降、失眠、头痛、苦恼、注意力不集中、易发怒等情况，抑郁时间在3~6个月或者1~2年不等。大概约有3%~6%的女性在孕期，或在产后会经历一次重性抑郁症发作。一旦女性有产后抑郁伴有精神性特征的发作，其每一次后续分娩的复发率为30%~50%。

　　再加上家人的不重视，妈妈们的意志力降低、过度自责，导致悲观情绪很重，所以才会出现新闻里自杀、杀婴的情况，产后抑郁导致的自杀率为普通人的36倍。

　　女性为什么会有产后抑郁?

　　1、内分泌因素。在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内。

　　2、产科因素。不顺利的生产过程，给产妇带来紧张和恐惧，导致生理和心理上的应激增加。

　　3、身体疾病因素。有身体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。

　　4、遗传因素。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率相对较高。

　　如果有产后抑郁该怎么办?

　　照顾新生儿会让妈妈们精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。所以，当孩子入睡时，你也要小睡一会。如果遇到烦心事，可以寻求家人、朋友或者心理医生的帮助，不要闷在心里。平常家里要多通风，天气好的时候可以带着宝宝出去晒晒太阳、呼吸新鲜空气。最重要的一点，日常饮食要均衡，多吃蔬菜水果，每天要保证益生菌的适当摄入。肠道健康，身体轻松，人自然就心情愉悦了。

　　产后抑郁为什么建议你吃益生菌?

　　新西兰的一项研究显示，孕期服用益生菌产后抑郁和焦虑的得分会明显降低，益生菌有助于预防或治疗产后抑郁症和焦虑症状。但是由于孕妇体质的特殊性，选择益生菌产品时最好挑选无过多添加物的益生菌产品。

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　　希望每一个新妈妈，都能够感受到成为一个妈妈的幸福，赶走产后抑郁。