广东民安医院好 零点后的宵夜，饱了胃、瘦了健康

　　还记得小时候,经常晚上九点多,就躺在客厅上睡着了,然后妈妈把我们抱回床上,温馨而又甜蜜。

　　都说成人的世界太多身不由己,其实都是借口。长大之后,晚上九点多入睡,说出来可能朋友都会取笑你……每天都是12点过后才草草上床睡觉。甚至有时候玩手机可以玩到凌晨两三点。然后第二天没精神工作,最终陷入"早上喝咖啡--喝了咖啡引起失眠--早上喝咖啡"的死循环。

　　不过被打乱的不仅仅是作息时间,还有饮食习惯。零点之后的宵夜成为了多少人的习惯。每天熬夜在加吃宵夜,夜生活之曲美妙奏响,一本满足。殊不知我们的健康在加速消耗。其中受伤最严重的莫过于--胃。

　　第一就是打乱胃粘膜再生循环

　　胃黏膜是覆盖在胃全部内表面的一层组织,含有不同的分泌腺体,是一个复杂的分泌器官,但胃黏膜上皮细胞的寿命很短,约2～3天就要更新再生一次,而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

　　如果经常在夜间进餐,胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整,胃黏膜的再生和修复就不能顺利地进行。

　　第二就是引起"被熬夜"

　　经常吃夜宵,胃部得不到休息,晚上睡觉会加重肠胃的负担,进一步影响休息。换言之就是本来打算吃饱了就休息,但是吃饱反而更精神了。经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。不休息,不仅抵抗力下降,影响次日工作效率的后果不是更严重么。

　　第三就是加大患癌风险

　　通常来说宵夜的标配是什么?炒粉/面、烧烤、各式椒盐类料理等等。而自己在家做宵夜,相信也不会太清淡。这类食物中含有致癌物质,长时间滞留在胃中,更易对胃黏膜造成不良影响,大大增加胃癌患病风险。

　　第四就是发胖!!!

　　经常熬夜吃夜宵,影响消化系统,增加体重,导致肥胖,身材变型。二十几岁的年轻人,肚子几圈赘肉。然后就在感慨:为什么无端端就的胖了呢?想想你过去的所作所为:正餐吃得少,宵夜吃太饱。更有甚者故意晚餐吃得少,坐等宵夜来填饱,汝不胖孰胖。

　　广东民安医院胃肠科主任提醒:为了自身健康,为了今后也能品尝山珍海味,请尽量不吃或者少吃夜宵。零点后的宵夜好比刷信用卡,健康是你一生无法偿还的额度。