广东民安医院 这个被多个科室联名表扬的运动，能让痔疮消失

　　"十男九痔、十女十痔",在日常生活中被痔疮困扰的人群越来越多。话又说来,其实每个人的屁屁都埋藏着一颗痔疮的种子,发作与否就你怎么去"滋养它",怎么去"迫害它",让它无法发芽开花。

　　而有这么一个运动,它能同时获得肛肠科、泌尿科、男科临床医生的点名表扬、对于虐待痔疮种子有奇效、也同时可以让痔疮慢慢消失--提肛运动。

　　提肛运动是指有规律地提收、放松肛门,能锻炼盆底肌肉的协调运动,在我国古代长寿秘方《养生十六宜》中有提到:"谷道宜常提"(谷道指肛门),孙思邈也提出"谷道宜常撮"(撮,即提缩也)。意思都是说,经常随呼吸做提肛运动,有利于体内气机的升降,以促进体内气血的运行。原来古人也爱"迫害"痔疮。

　　提肛运动不必特别选择空间和时间来做。上班时,交通工具上,看电视玩电脑时,甚至在睡在床上时都可以随时进行。随时随地"迫害"痔疮。

　　它的具体做法可以像忍大便一样,将肛门上提,然后放松,再反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸,吸气时肛门用力内吸向上提紧3秒钟;呼气时放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20～30次,早晚各一次。

　　我们也可以采取胸膝卧位做提肛运动,多方向迫害痔疮种子,效果更佳。双膝跪在床上,胸部贴床,抬高臀部做提肛运动。坚持一个月,效果更明显。

　　那么,提肛运动为什么能被多个科室医生联名表扬呢:

　　在泌尿科上

　　提肛运动可以改善大小便失禁,从年轻时开始坚持提肛运动,可防止老年时肛门失禁性腹泻,这对经产妇尤为重要。

　　在男科临床上

　　可以保护前列腺,提肛运动能够让盆腔血管、神经以及各个组织变得更加活跃,缓解了前列腺炎及前列腺肿大,对改善排尿困难具有良效。

　　当然还有在肛肠科上

　　可以预防和改善肛肠疾病,在提肛运动过程中,肛门周围肌肉间隙性的收缩起到"泵"的作用。尤其在呼气时收缩肛门,利用腹内较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流,改善盆腔的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛。这对预防和治疗痔疮、肛裂、脱肛等肛周疾病颇见功效。

　　在痔疮发作时,我们总处于弱势地位,如今我们有了和痔疮抗衡的手段。多做提肛运动,赶跑痔疮,让"菊花"悠然自得的绽放。广东民安医院肛肠科医生建议大家无论何时何地都记得要多做提肛运动哦,一旦屁屁出现大便出血、肛门疼痛、肛门瘙痒、肛门坠胀、肛门肉球、肛门流脓等症状的时候就要及时到医院肛肠科检查治疗了!