遭遇失眠侵扰,我们要做些什么来缓解这种情况呢?徐州心理卫生服务站治精神分裂咋样

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  　　你是否有过整宿整宿睡不着的痛苦?无论是因为社会压力、突发状况、心情原因等,失眠都无时不刻折磨着我们,一盏一盏的亮灯倾诉者多少失眠人的心事。遭遇失眠侵扰,我们要做些什么来缓解这种情况呢?徐州心理卫生服务站何炳华主任教我们几招,对抗失眠侵扰。

 　　 何炳华主任,从事精神心理疾病临床医学工作三十余年,在治疗失眠、抑郁、精神分裂症、焦虑症、强迫症、恐惧症、神经衰弱等精神疾病方面具有深厚的医学理论基础及丰富的临床实践经验。多次参加国内外学术交流会议,利用最先进的诊疗经验融合传统中医精髓,全方位诊疗,把疗效达到最佳!

 　　 徐州心理卫生服务站何炳华主任说,失眠是一种心理因素引发的疾病,随着现代人的生活节奏随着社会的发展越来越快,我们在应付各种各样繁忙的工作和生活中的困难时,还要尽量避免失眠症状的侵害。因此,大家可以通过以下的方法来预防失眠侵扰:

 　　 1、良好心态保持。不要给自己和其他人事物定太多要求,也不要有过高的期望值,每个人都需要正确认识自己,然后根据自身情况合理安排工作、学习。避免我们的精神长期高度紧张,可有效减少失眠情况产生。

  　　2、保持规律的生活。没有好的休息就没办法好好的工作,也没有足够的精力去应对社会上的竞争和突发事件。规律的生活可以保证人体健康的生物钟,从而使得我们尽快进入睡眠。

 　　 3.保证合理饮食。晚餐尽量避免大鱼大肉和刺激性食品,多吃清淡、容易消化的食物最佳,晚餐要做到适量,睡前不能吃太多,这样不仅会给肠胃造成负担,还会影响我们的睡眠质量。

 　　 4.参加适量的运动。例如散步,打太极,打羽毛球等。成都军大医院精神科医生告诉我们,每天早晚可以适当做些运动,不需要太激烈,这样不仅可以培养我们的良好心境,还能愉悦身心,放松精神,使我们的睡眠中枢正常工作,入睡顺利。

 　　 5.睡前泡脚、泡澡、按摩等。用热水泡澡,泡脚,并伴以适当按摩,不仅可以缓解我们一天的疲劳,还能促进血液的循环,可以有效帮助我们入睡并促进睡眠质量。但切忌泡的太久。

 　　 何炳华主任提醒:失眠的治疗比较缓慢而且麻烦,很多人在漫长的治疗中失去了治愈的信心,也造成了沉重的经济负担。所以,为了避免这些情况的发生,建议大家能有效预防失眠,远离失眠的侵害。如有失眠困扰,可直接拨打健康热线:0516-87787120,进行详细咨询,治疗失眠哪家好?徐州心理卫生服务站还你一个安稳的睡眠!