宁夏康源君，一个平平无奇的补水小天才

　　宁夏康源君发现，生活中有不少人会有这样的感觉，觉得自己今天没有出多少汗，那就不需要补水了吧，尤其是在气温比较低的时候。

　　那么没出汗就真的不用认真补水了吗?

　　事实上，这完全是一种误解!

　　人体正常的新陈代谢每分每秒都是以水为“载体”的，如果体内没有足够的水来支撑，则可能会产生一系列的问题。

　　“水乃生命之源”，对人体如此重要，那为什么我们有时候却感觉不到身体缺水呢?

　　就比如我们休息的时候，坐沙发上看电视、在床上躺着玩手机、外卖送到家……基本上没有任何的运动消耗，然而我们人体仍在“水”的承载下不断地运行着。

　　即使我们什么也不做，人体每天仅通过呼吸就会带走体内300-400毫升的水。我们呼出的看不见的空气中也充满了水。此外，即使皮肤不出汗，光靠蒸发，每天也会损失300-400毫升的水。

　　而当我们只是静静的坐在自己的男神身边，加快的呼吸和升高的体温也会增加水分流失。而这些都会无形之中丢失体内很多的水分，虽然我们都没有察觉!

　　除了排汗之外，人体还有很多其他排出水份的方法。“排便”就是最大的流量之一!

　　你知道吗?我们人体每天至少有1500毫升水会通过尿液和粪便流失，如果发生腹泻的话，那可能还会流失更多。这也是为什么腹泻很容易引起脱水的原因。

　　所以如果我们一天不流汗，那么至少也会有2100毫升的水分会失去，而这么多的水分仅依靠食物的摄入是远远不够的。

　　因此，宁夏康源君要提醒大家了，不管我们一天是否出汗，都补充2000ml左右的水分。

　　当然看到这里肯定有菊友会表示：“我每天也喝了很多的饮料啊，也可以补充很多的水分啊!不一定就要喝水啊!”

　　那这些朋友肯定不了解，尽管很多的饮料、咖啡，等等液态产品也含有很多的水分，好像也可以帮助补充水分，但事实可能不尽如人意，某些饮料会具有利尿的作用，进入人体之后反而会使身体损失更多的水分。如果仅仅喝饮料来补充水分，不但不能很好地补充水分，还可能带走体内的更多水分，甚至引发便秘等问题。

　　现在已经进入了秋季，天气会逐渐变得寒冷和干燥。在秋冬季节，如果人体仅损失了5%的水分而没有及时得到补充，则体内的代谢产物堆积，就容易造成皮肤萎缩，肌肉无力，并使人感到疲劳、烦躁、头痛、头晕无力等问题!

　　这……不就是传说中的“秋乏”吗?

　　所以听了咱们宁夏康源君的介绍，菊友们可知道了?所谓的“秋乏”可能只是您的身体发生了脱水而已。所以不管任何时间，做好给身体补水的工作，都是非常重要的一件事情哦!