广州粤波医院耳科李全义：耳鸣耳朵嗡嗡响，该如何缓解?

　　随着年龄的增加很多人会出现耳鸣的情况,耳朵里面发出嗡嗡的声音,不仅影响睡眠还影响到了正常的听力。面对耳朵不停的嗡嗡声响该如何做呢?

　　一、足够的睡眠

　　睡眠不足是可以导致耳鸣的发生。如果长时间缺觉,没有足够的睡眠时间是会导致这种情况发生。而一旦出现耳鸣又会影响到睡眠。在夜晚睡觉时耳朵不断的发出嗡鸣声很难让人入睡。这就是形成了恶性循环。睡眠质量会越差而耳鸣也得不到好转。

　　所以需要养成好的睡眠习惯,适当的调节自己的睡眠时间确保夜晚入睡快。好的睡眠质量可以避免耳鸣的发生。

　　二、远离噪音大的环境

　　部分耳鸣患者是因为长期在噪音环境下工作导致的,如果在工作中必须要呆在这样的环境中可以佩戴防护工具,选择质量好能有效保护耳朵的工具。长时间的噪音环境比较容易诱发耳鸣。

　　三、药物治疗

　　与上述两种不同,这种耳鸣多是由病理性疾病导致的耳鸣。像听觉系统出现肿物、耳炎、耳硬化症,全身性的疾病心脑血管疾病、高血压、高血脂,神经紊乱等都会引发耳鸣。如果因为自身具有某些疾病导致的耳鸣建议就医治疗。需要将自己详细的病情告诉医生,才能得到正确的治疗方案。

　　耳朵发生嗡嗡声,也就是耳鸣很容易影响到正常的生活。首先会因为耳鸣影响到睡眠,睡眠不足导致精神萎靡,容易出错,长时间处于这种恶循环状态下身体很容易崩溃,甚至导致抑郁症的发生。发生耳鸣时建议寻求医生帮助才能得到更有效的缓解,而不是忽视耳鸣问题。

　　如果有耳鸣的情况发生,在日常生活中要注意几个方面,首先养成良好的生活习惯,尽量戒烟戒酒,少吃辛辣食物。其次多吃富含铁、锌类食物,补铁可提前预防老年人出现耳鸣、耳聋的情况,补锌可以缓解耳蜗老化。

　　最后要减少脂肪的摄入,脂肪类食物容易导致肥胖,血脂变粘稠,引起动脉硬化。耳内对供血障碍比较的敏感,耳朵供血不足也是容易诱发耳鸣的。

　　广州粤波医院耳科李全义医生提醒：如果不想耳朵发出嗡嗡的声音,在平时一定要注意耳朵的保护工作,你对耳鸣现在都了解了吗?