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山西肛泰肛肠医院:排便也是个技术活儿

咪哚网(www.midoo.cc)时间:2021-04-13 15:32 稿源:未知 手机扫描分享

  什么时候?排便竟也成为了一项技术活儿?

  有的朋友,五分钟就能速战速决 ,有的朋友短则半小时,长则无法计数,还有花五分钟轻松解决的朋友往往心情舒畅,皮肤细腻,很少长痘痘,可那些花很长时间还排不出来个啥的朋友呢,居然还要面对种种危机!

  危机之一容易形成痔疮。

  当排便时间延长,腹压增加,静脉回流受阻,肛门局部充血水肿,就很容易引起静脉曲张,轻则引起便秘,重则形成痔核,引发痔疮长久不愈。

  危机之二伤害腰椎颈椎。

  如厕时身体会不自觉前倾,颈椎受到压力过大时,就会导致颈椎前屈度发生变化。尤其是蹲便,还会因腰椎缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,时间久了可能会诱发腰椎间盘突出。

  危机之三形成下肢静脉血栓。

  人体下肢静脉的血液回流,需要肌肉的收缩来辅助。当蹲厕所超过15分钟以上,肌肉长时间不动,收缩会相应变慢,导致静脉的血液流速减缓,容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯,可能会形成下肢静脉血栓。

  危机之四突然站立易发生危险。

  长时间排便,容易使血液向下流,突然站起来,导致脑部供血不足,这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。

  那我们要怎么解决排便困难这个危机呢,养成顺利排便这项技术活儿?

  害,这还得从养成规律饮食健康生活做起。首先要多喝水,水是我们不能缺少的,喝水不仅是可以维持身体的正常,还可以让我们变得更加健康,尤其是排便困难的朋友,每天需要的水量要翻倍增长,这样才可以保持肠道湿润,顺利排便。

  其次多吃水果蔬菜,水果蔬菜中的粗纤维、微量元素、维生素,这些成分可以促进食物的消化,让肠胃的蠕动加快,有效的缓解便秘。当然了,一定要适量,并且坚持一段时间才会看到效果哦。

  还有清晨起床空腹喝蜂蜜水也可以润肠,增加肠胃的蠕动力,促进排便。对了,大口大口的喝蜂蜜水,通便的效果会更好哦。

  坚持每天运动,人体要保持正常的代谢,就需要适量的运动,这里并不需要我们大幅度的运动,只需要拒绝久坐久站,适当在工作和学习中加入一些运动,比如益于肛肠健康的提肛运动,对了,周末的时候,散步和长跑也都很有效果哦。

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