冬至即来|天津欧亚肛肠医院讲述：饮食上注意这些，还你一个健康肠胃

　　“冬至大如年”，老话说“今年冬至进补,明年三春打虎”，其实，冬至后应该从饮食、起居、运动等多方面予以调整，才能为来年打好健康基础，实现少得病、不得病的目的。冬季是健康“储蓄”的最好季节，如何做好“储蓄”这一步，先要从肠胃养生做起。下面天津欧亚肛肠医院就为大家讲讲冬季如何从“吃”上实现肠胃养生。

　　饮食以温热为主

　　在饮食上以温热为主，如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。不可吃太过辛辣刺激的食物，过食辛辣会导致内热积聚，郁热上冲;过食羊肉等肥甘厚味的食物，易导致饮食不化，聚湿生痰。

　　饮食不宜过咸

　　冬至养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。可食用羊肉、牛肉等温热食物，但不可过食，过食易上火。

　　此外，冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水、易上火，别忘补充津液，可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、橘子等滋阴去燥的食物。

　　吃汤圆别贪多，吃饺子别烫嘴

　　天津欧亚肛肠医院指出：汤圆的外皮一般以糯米粉制成，糯米味甘、性温，具有补中益气、健脾暖胃、止虚汗的功效，能起到一定的御寒、补益的作用。不过，吃汤圆应节，务必节制莫贪嘴。汤圆由精细糯米粉制作而成，里头的馅料所含糖分也不少，通常3-4个正常大小的汤圆约等于煮熟的1两米饭，因而食用汤圆时，建议减少其他主食的摄入量。此外，汤圆的馅料中还含有不少的固态油脂，热量较高，多食容易出现胃肠胀气、食欲减退等消化道症状，建议爱吃汤圆的朋友不要贪嘴。此外，煮时若能加以芹菜、香菜、橙皮等食材搭配，能化解汤圆的甜腻，并起到芳香醒脾、开胃消滞的作用。

　　天津欧亚肛肠医院强调：过烫的食物在经过食管这些最狭窄的部位时，会烫伤这些部位的黏膜上皮，受伤的黏膜上皮会破损，最后溃烂、出血。虽然黏膜上皮有增生和修复功能，损伤后会自行恢复，但长期反复刺激会导致黏膜慢性损伤，可能诱发癌变。

　　胃肠道功能较弱或有胃溃疡、十二指肠溃疡的人、功能性消化不良如常拉肚子的人、胃肠道手术后处于恢复期的人：最好不吃或少吃韭菜、芹菜馅的饺子，因为这类青菜所含的纤维较高，会增加胃肠道的负担。

　　天津欧亚肛肠医院提醒：有好的习惯才能拥有一个好的肠胃，想有个好肠胃就要从健康饮食做起。

　　胃肠疾病的常见症状有腹痛、腹泻、腹胀、胃痛、胃胀、反酸、恶心、呕吐、便秘、便血等，若有胃肠不适的症状请及时就诊，避免错过合适的治疗时机。