会“挑食”的人，肠胃才好！

　　数据显示，中国有1.2亿人患有肠胃病，消化道溃疡发病率在10%，慢性胃炎发病率为30%，是当之无愧的“肠胃病大国”。

　　很多肠胃病是由不健康饮食引起的，这些伤胃的习惯你是否也有?

　　1、暴饮暴食，遇到好吃的就多吃多喝，这样很容易影响肠道的消化吸收，甚至会让胰腺因为分泌大量的消化液，而导致胃肠不适，甚至是胃肠等疾病。

　　2、 吃饭狼吞虎咽，很多人因为工作的缘故，吃饭时间有限，在吃饭的时候就会狼吞虎咽的，而这样往往会引起胃溃疡，胃炎等现象，日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。

　　3、 膳食纤维摄取不足，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，防止便秘，有实验辨明膳食纤维的摄入量和肠癌的发生率有很大关系。

　　此外，精神压力、滥用药物等因素也会导致肠胃不适。当人处于压力过大或者焦虑的时候，会出现食欲不振，上腹隐隐作痛，烧心等。阿司匹林，布洛芬等，这一类药物都会伤害胃粘膜造成胃肠不适。

　　挑好食物，养好肠胃

　　1. 容易胃胀气的人少吃豆类，如黑豆，绿豆等。

　　2. 消化不好的人可以多吃大米粥，米糊粥等这一类好消化吸收的。

　　3. 多吃蔬菜，但是要注意少吃寒凉性的，如苦瓜，苦菊等，少喝凉茶。

　　4. 少吃酸度高的水果，如柠檬，李子，山楂等，像梨、西瓜这种寒凉的水果，也要注意少吃。

　　5. 少吃油腻的，脂肪高的食物，这类食物很容易影响消化吸收，加重胃肠负担，加重便秘。

　　6. 少吃辛辣刺激的食物，辣的食物容易破坏神经末梢的灵敏性，长此下去容易使胃肠粘膜受损。

　　7.可以适当的补充一些益生菌，有利于恢复体内肠道菌群的平衡。像酪酸梭菌，还具有营养修复消化道黏膜的作用。