宁夏康源君今年不“贴秋膘”

　　秋天来了!

　　一到这个季节，不少国人会有“贴秋膘”的习惯，日常三餐里会加一些大鱼大肉来犒劳自己。

　　其实宁夏康源君认为，“贴秋膘”这件事，还是要因人而异的。有不少朋友在夏天这个炎热的季节里，很少到外面活动，窝在空调房里，工作在室内久坐，休息就在家里看电视、吃零食，这样的生活，几个月下来，也积攒了不少的脂肪。所以对于这部分朋友来说，“贴秋膘”就多此一举了。

　　对于那些夏天宅在空调房里的朋友来说，秋天就应该趁着凉爽的天气，多到户外活动活动，消耗一些体内累积的脂肪，提高身体抵抗力，为寒冬的到来做好准备。

　　另外，“贴秋膘”也不是说就要一味的吃补品或者吃大鱼大肉，实际上还是要以保证营养均衡为原则，肉、蛋、奶、豆制品、新鲜果蔬等等日常都要囊括。夏天的时候，瓜果正是丰盛的时候，但是瓜果中所含有的胡萝卜素和维生素B族则含量不高。所以入秋的时候，可以选择多摄入一些绿叶蔬菜，比如莴笋、菠菜等等，可以帮助补充维生素B族以及及叶酸等物资，可以帮助皮肤粗糙、缓解视力疲劳、预防呼吸系统疾病等等。

　　不管哪一个季节，要想进行科学的“进补”，就一定要根据气候变化和个人的身体情况来做综合调整，因此，在这个秋天，宁夏康源君建议大家进补要是要遵循下面几点原则：

　　身体健康则没必要进补

　　身体各方面营养均衡的情况下，是不需要额外补充任何物质的，所以身体健康的时候，就不要画蛇添足，乱七八糟的补充一些营养素。

　　进补要适宜

　　万事万物都要有度，能食补就不要药补!

　　不要只专注于某一种食物，比如说大鱼大肉，另外饮食是身体最佳的补品，日常饮食还是要以营养均衡为主，鱼，肉，蛋，奶，新鲜蔬菜和水果等都要均衡摄入。

　　3、输入与输出同样重要

　　现代生活人们饮食极大的丰富，营养过剩也成为了困扰不少人的问题，而且现代很多人普遍运动量不足，身体新陈代谢缓慢，代谢物不能顺畅排放，时间一长，就可能引发各种肠胃疾病，因此，在摄入营养物质的同时也要增加运动量，加快身体的新陈代谢，保证代谢物的顺利排放。

　　说了这么多，宁夏康源君只是认为“贴秋膘”并不适合每一个人，建议菊友们可以根据自己的身体情况来具体决定。否则过多的摄入脂肪、蛋白质不仅容易使身体超重，还容易引起消化不良、痔疮等疾病。