您现在收看的是青海东大“肠胃夏季频道”！

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　　枯藤老树昏鸦、空调WiFi西瓜

　　又到了秀美腿、喝冷饮的美好季节，真是爽啊……

　　想的正美呢，突然忆起去年夏天由于贪凉，吃冰激凌拉了一天的肚子，心里不免又有些余悸……

　　夏季天气炎热，细菌活动频繁，稍微进食不当肠胃就要闹意见!所以青海东大不禁要提醒大家，炎炎夏季，我们的肠胃需要特别对待，身体清凉的同时，也别忘了肠胃的保养!

　　清凉一夏，要从“肠”计议。

　　“肠胃不足百病丛生”

　　肠胃是专门容纳和吸收营养的器官，中医常言：胃腑以降为顺，食物进入胃里面要向下排，如果胃肠功能不好，食物不能顺利“下行”，就容易出现各种肠胃问题，肠胃不健康对于整个身体都会产生莫大的影响!

　　为什么夏季肠胃问题高发？

　　那是因为夏天气温高，细菌活跃异常，所以食物比较容易变质，而且夏天人们更喜欢在室外大排档、烧烤摊里面撸串、吃海鲜、大鱼大肉，而这些食物上面携带的幽门螺杆菌等细菌进入肠胃之后，很容易引发急性肠胃炎，出现腹泄、腹痛、恶心、呕吐等症状。

　　另外，夏季天气太热，人或多或少都会贪凉，像冰激凌、冷饮等食物进入肠胃会导致肠胃道血管收缩，肠胃温度下降容易诱发痉挛性腹痛、腹泻等症状，影响肠胃粘膜的保护能力。

　　夏天还有一个潜在的风险就是“空调病”!

　　很多的办公室白领，长时间呆在空调屋里，会出现头晕、头痛、胃肠不适、食欲不振，大便溏稀等症状，长此以往对健康是很不利的!

　　看到这里，相信有人迫不及待的要问了：“既然夏天我们的这么需要呵护，那我们该怎么做呢?

　　青海东大特地给大家安排了几个夏季养肠胃要注意的小点~

　　一、不要太油腻

　　炎炎夏日，太油腻的食物就不要吃了，很不利于消化!

　　可以多吃些新鲜的蔬菜水果，不仅摄入了更多的维生素和水分，增强肠道功能，还可以有效增加分泌液防止便秘。

　　二、适当多喝水

　　夏天气温高，人体受气温影响肠胃消化液分泌相对减少，肠胃消化能力减低，所以很多人容易出现消化不良。

　　适当的多饮水可以增加消化液的分泌，建议每天的晨起、三餐之后两小时之内各饮一次水!及时补充水分，是保护肠胃消化功能的一项重要措施。

　　不过要注意的是，也不能饮太多水!

　　生活中不乏有些人因为天气热，为了一时痛快，大量喝冷饮、吃瓜果，这种做法会对胃肠道造成很大的伤害。

　　三、多摄入一些纤维和益生菌

　　纤维素可以有效促进肠道益生菌的生长，在调理肠胃中扮演着重要的角色，作为一个成年人，维持肠道的健康每天应摄入不少于30克的纤维素，这部分纤维素基本来源于食物。

　　在我们的消化系统中包含有几百种益生菌，这些益生菌可以抑制有害细菌的生长，从而改善消化功能。而酸奶和其他日常发酵乳制品中就含有很多种益生菌。

　　所以可以多吃一些富含纤维素的食物以及酸奶等乳制品!

　　听青海东大介绍了这么多，想必夏天保护肠胃大家心里都有些数了吧?特殊的季节，需要特别的对待，没有一副好肠胃，怎么享受这美好的季节?

　　明白了这些护胃知识，别忘了告诉你身边的小伙伴，一起开心过夏天吧!