很难入睡怎么办 徐州心理服务站

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　　焦虑症很难入睡怎么办

　　不要过于关注

　　不要过分关注“失眠”这件事情,大家都知道,当一旦过于关注某件事情时,总是容易出现各种担忧和期待,越是看重,反而越容易滋生焦虑情绪。

　　失眠就让他失眠吧,身体需要休息时自然会睡着。

　　睡前放松心情

　　平时晚上看看快乐的节目,可以练练瑜伽,听听音乐,甚至看看轻松的小说。

　　多于朋友亲人相处,独处的也可以通过网络和朋友聊聊天都可以让自己开心一些。

　　运动

　　睡前可以进行适当的运动健身,适量的运动有助于睡眠。

　　但睡前半小时不适合距离运动,因此可以选择睡前1小时左右开始运动,之后再洗个热水澡,能够放松全身肌肉,扩大休息欲望。

　　控制饮食

　　睡前尽量不要再吃东西,晚餐尽量不要吃富含刺激性食物,饮食清淡有利于缓解焦虑情绪。

　　无酒精过敏症状者,可以在睡前适当喝一点红酒或者温牛奶,对于睡眠质量会有一定的提升作用,但不可过多,特别是酒精,以免导致第二天早上身体不适。

　　缓解夜晚焦虑的方法

　　1、平时晚上看看快乐的节目,可以练练瑜伽,听听音乐,甚至看看轻松的小说。

　　2、多于朋友亲人相处,独处的也可以通过网络和朋友聊聊天都可以让自己开心一些。

　　3、保持平和的心态,宁静的心情。

　　4、在家尽量着装舒适,多用腹部深呼吸,饮食清淡都对缓解焦虑情绪有帮助。

　　5、如果程度严重,可以在专业医师的指导下选择药物服用。焦虑症作为一种心理疾病,心理辅导和药物治疗都是必要的,单取其一更多只能做到缓解而无法根治。

　　焦虑症需要注意的事项

　　正确认识焦虑症

　　其实精神疾病并没有我们想象的那么可怕,只要我们正确认识,放松心态,配合治疗是可以康复的,所以你数显要做的就是正确认识你的精神疾病。调整好心态去面对它。

　　家人的关心很重要

　　家人对于我们来说永远是可以依靠的。因此家人的关心,朋友的理解对于我们治疗焦虑症是很有帮助的。因此。家人和朋友的关心是很重要的。

　　徐州心理卫生服务站是集医疗、保健、教学、科研于一体的现代化综合性医疗机构,它开展多种形式的学术交流、科研攻关、人才培养、医技帮带等,将重点加强精神分裂症、癫痫、躁狂症、双相情感障碍、精神障碍等重型精神疾病的规范化诊疗,多学科、全方面、深层次、宽领域的合作,为患者提供多样化、个性化、高质量的诊疗服务! 徐州心理卫生服务站用创新性开展“临床诊疗+心理疏导”整合新诊疗模式,对治疗精神分裂、抑郁症、心理咨询、焦虑症、失眠、儿童多动/抽动症等精神心理疾病都有独特的疗效。

　　温馨提醒:社会进步、科技发展,医院自然也得不断提升其诊疗实力才行,以免影响疗效。徐州心理卫生服务站向来坚持着与时俱进,也会加强其精神文明建设,加强管理制度。医院在以实力面向广大患者,予以个性诊疗,以保障疗效。

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