膝关节炎的病情较为常见,有很多老年人在出现这种病情之后,因为身体的各项机能开始衰退,随着自己的身体状况不断的受到影响,不合适的运动要少做,特别是经常做一些剧烈的运动,对于膝关节炎的病情是没有任何好处的。除了按照医生的嘱咐来进行治疗之外,平时的锻炼也是有禁忌的。【想了解更多知识?联系重庆康华医院-健康咨询电话:023-68617799】
健身“四忌”
忌练下蹲
进行下蹲的时候,因为膝关节的受力是比较大的,尤其是九十度下蹲的时候,反复旋转摩擦,不仅仅会使得膝关节的软骨受到严重的损伤,也容易使得患者出现骨刺拉断,产生新的疼痛。根据研究表明,屈膝九十度会对膝关节炎的患者造成更加严重的伤害。
忌拔腿筋
老年人的韧带肌肉以及关节囊等组织都会开始退化,如果将腿抬高,在一定的程度上压腿筋,或者做一些拔筋压腿的动作,非常容易造成膝关节周围韧带肌肉的拉伤,特别是出现骨质疏松的患者,还会有骨折的危险。
忌跳健身操
有很多老年人都喜欢跳健身操,其实膝关节的旋转跳跃动作幅度过大,也会增加膝关节韧带损伤,软骨面的磨损几率会增大。随着音乐响起的时候,老年人在运动的时候不会感到任何疼痛不适,但是过了一段时间之后,病情就会更加严重。
忌散步过长
散步是比较适合老年人的一种运动,但是长时间长距离的过度反复行走,又会增加关节软骨的磨损,同时造成关节局部充血的状况出现,从而出现炎症反应,所以散步的时间千万不能够过长。
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