有句话叫肠道好身体好,为什么这么说呢?因为肠道是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。同时,它还担负起抵御疫病的重任。因些,保护好肠道,才会让人们看起来更年轻,更有精神。
要想让自己的肠道更加健康,无锡东方肛肠医院提醒我们应该做到以下几点:
饮食方面:多吃蔬菜、水果、粗粮;多喝水;少吃高脂、高热量、辛辣的食物;避免食物过于精细,适当的油脂肉类,保持饮食均衡。
培养良好的排便习惯:不管有无便意,每天定时(比如早上)上厕所,建立条件反射,形成固定排便的好习惯。另外,如有便意应及时上厕所,不能忍着。
加强运动和身体锻炼:经常参加各种文体活动和体力劳动,都可以是胃肠活动加强,促进肠道蠕动,提高排便动力。
注意精神和压力调节:精神压力过大,经常情绪紧张、焦虑、压抑、易怒等。容易导致植物神经功能紊乱,进而影响肠道正常蠕动,带来便秘、腹泻、腹痛等问题。
重视肠道预警信号,及早到肛肠科检查
无锡东方肛肠医院专家认为,肠道健康时,人的食欲较好,排便定时通畅,大便呈现完美的香蕉状;皮肤看上去也会光泽、红润。而一旦肠道出了问题,各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来,一般来说,肠道不健康主要表现为:便血、便痛、肛门瘙痒、肛门疼痛、肛门疙瘩、肛门直肠异物感、肛门流粘液或血水以及便秘、腹胀、肛门坠胀、腹泻、排便不干净、排便恶臭、放屁很臭、肤色粗糙晦暗等等。一旦出现一种或者其中的多种症状,那就是肠道在向你发出预警信号,一定重视,及时到医院接受肛肠专科检查。
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