大家都知道,叶酸对胎儿的生长发育具有极其重要的作用,能预防胎儿神经管畸形,为胎儿的脑部健康发育奠定良好的基础。所以很多女性在备孕以及怀孕前三个月,都会补充叶酸。其实,除了叶酸,孕早期还需要补充这些,很多宝妈都忽视了!下面就为大家介绍一下吧～
01铁
铁是整个孕期都要补充的营养物质,如果宝妈重度铁缺乏会造成缺铁性贫血,严重威胁着宝妈和胎儿的健康。
所以孕早期补铁也是至关重要的。富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等,在孕早期要记得吃。
02维生素A
胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它对宝妈来说也很重要。宝妈每天维生素A的摄入量是900μg,缺少会影响胎儿的发育,甚至会引起胎儿畸形。
在怀孕头三个月,由于胎儿还不能储存维生素A,因此宝妈一定要供应充足。南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
03镁
孕早期是胎儿大脑和骨骼发育初期,镁不仅对胎宝宝肌肉的健康至关重要,而且有助于胎宝宝骨骼的正常发育,让宝宝的骨骼和牙齿生成更坚固。另外,镁的摄取量关系到新生儿身高、体重和头围的大小。生活中富含镁的食物主要在色拉油、坚果、大豆、南瓜、葵花籽和全麦食品中 。
04钙
胎儿生长发育过程中需要大量的钙,尽管孕早期胚胎生长速度非常缓慢,但是宝妈也要适量摄入。含钙丰富的食物有奶及其制品,如虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等。同时,宝妈也要适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D以促进钙的吸收。
据外媒报道，微软CEO萨蒂亚·纳德拉日前在
在深陷欠款危机，贾跃亭自曝乐视资金链紧张
我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽;
新西兰stuff网站11月20日文章，原题：对首
知名艺人吴飞儿应邀参加新加坡艺术节，成为SO ARTS艺术节形象大
最近，SO ARTS国际艺术节在新加坡隆重举行，中国区代表吴飞儿应邀参加，并成为SO ARTS艺术节形象大使。 吴飞儿参加翰墨传情总统
