男性健康体检的放心选择 重庆康华医院关注身体健康

男人作为一家之主，家庭的经济支柱，在外奔波忙碌，也要记得关注自己的身体健康。一个健康的身体，让家人放心，也让你在工作中更有效率。

关注身体健康，从培养健康的生活习惯开始

1.保持充足的睡眠（7-8小时）

在当代社会熬夜成为常态的情况下，至少应保持7-8小时的睡眠，充足的睡眠能让人的脑子运转更快，工作效率更高。

2.坚持运动

生命需要运动，也需要静养，运动不可过量，过量有害健康。

每天步行30分钟，运动强度以运动后“心率+年龄=170”左右为宜；

3.膳食结构合理

成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。

奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿；肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力；蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素，可增强人体抵抗力，畅通肠胃；米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需。

4.限烟限酒

当今时代完全的戒烟限酒是很不科学的。如果不能，请尽量将每日吸烟量控制在5支以内，喝酒的话少喝烈性酒，酒前吃东西垫垫肚子，酒后注意清淡饮食。

关注身体健康，要重视身体发出的警告信号

如果身体出现异常，如大便性状突然发生改变并持续一段时间、身体某部位莫名感到疼痛、长时间精神不振、身体莫名消瘦、肌肉感觉无力……这些情况，都应该第一时间注意到，并立马到医院就诊。

不要拖延，不要犹豫。很多病症在早期完全是可以无创治疗的，拖到后期很有可能身体挨刀，治疗效果也不理想。

关注身体健康，可以买一份重大疾病保险

据国家卫生部2008年6月公布的数据表明：人的一生罹患重大疾病的机会高达72.18%。当前，重大疾病的平均治疗花费一般都在10万元以上（还不包括恢复费用和误工费用）那么，我们靠什么来抵御这突如其来的风险呢？

购买了重大疾病保险，只要确诊的疾病是符合保险条款中的保障对象，那么就可以一次性获得保险公司的给付，一方面不需要自己在病后垫付医疗费用，更重要的是减轻了个人的医疗支出负担。

关注身体健康，做好定期体检的疾病预防线

定期体检，很多时候可以把前期没有任何临床症状的恶性疾病筛查出来，帮助我们早发现，早治愈。一方面能减少患者身体上所受到的痛苦和折磨，另一方面也可减轻经济负担——晚期疾病的治疗费用远远高于初期。

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一个成熟且富有责任心的男人，一定会时刻关注自己的身体健康。

重庆康华医院提醒您，以上四步，你都做到了吗？

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