贵阳微创胃肠医院：不知道了吧！喝水还有这些讲究！

　　喝水是每天的必备事项，因为水是人体的重要组成部分，只有喝足够量的水才能维持身体的正常运行，预防疾病的发生，因此有了“水是生命之源”的说法。

　　但喝水也需要将就方法，不是什么水都能喝的，这次就跟大家聊聊该怎样喝水。

　　不喝生水

　　生水是指未沸腾的水，例如自来水、井水等。之所以需要将水烧开，是为了杀死升水中的细菌，凉白开更利于身体健康。

　　不喝超过65℃的水

　　据科学家分析表明，热饮和损伤及可能致癌存在联系，饮品温度过高还会伤害消化道粘膜，增加癌变的可能。65℃即是高温分界点，因此尽量不要饮用65℃的水，18-45℃的水既能解渴，又能降低血液粘稠度。

　　不喝放置久的水

　　水在空气中放置时间过久，会产生一些微生物，其中一些细菌会代谢致癌物，如亚硝酸盐，随着放置的时间增加，致癌物也会增加，因此不要饮用。

　　适量喝水

　　不是喝的水越多越好，而是根据年龄段喝适量的水，例如7-10岁儿童每天需饮水1000ml，11-13岁儿童每天饮水1100-1300ml，14-17岁青少年每天饮水1200-1400ml，成年男性每天饮水量应该在1700ml以上，成年女性在1500ml以上。夏天由于运动量大、出汗多，可以适量增加饮水量，但不要过度，否则会引发水中毒，得不偿失。

　　不要只喝纯净水

　　纯净水中缺少白开水内的矿物质和营养素，建议偶尔饮用即可。

　　喝水对人体有太多好处，建议大家养成主动喝水的好习惯，一天8杯温水的好习，不要喝热水、热茶、热饮料等饮品，最好做到早晚一杯水，不仅有利于肠道蠕动，而且能减少肛肠疾病的发病率。