中山华都肛肠医院：让排便“顺其自然” 关键是了解便秘病因

　　便秘，是现代人大部分都有的情况，每次发作起来，真的是让人很难受。本来排便是一件能够让身体轻松的事情，对身体也是有利的事情，可是自从有了便秘之后，就会觉得上厕所是一件很痛苦的事情。长期被便秘困扰的人，就会想要找办法去缓解情况，不想便秘给身体带来更大的隐患。如果想要更好地解决便秘，那就需要找到便秘的原因，才能让排便“顺其自然”。

　　中山华都肛肠医院医生表示，便秘是生活中很多人会出现的一个情况，很多人经常会便秘。但是对于便秘的原因却不是那么了解，总是便秘是怎么回事呢?

　　便秘为什么容易复发?

　　肠道运动亢进

　　便秘复发的病因包括肠道运动亢进，一般来说，促进肠蠕动亢进的副交感神经异常兴奋时，可导致肠运动异常，出现痉挛性收缩，可引起便秘或腹泻交替进行，排出被痉挛的结肠切割成的如羊粪样硬。

　　肠壁的应激性减弱

　　肠壁的应激性减弱是导致复发的病因之一，患者在腹泻之后，肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻，保持正常生理，常可应激性降低排粪活动引起便秘。长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

　　其它因素

　　中山华都肛肠医院医生指出，许多老人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物都可引起便秘，体内缺水饮食因素也是导致便秘复发的病因，一般来说，饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果。

　　有规律的排便习惯，能减少或避免便秘的发生。那么，该如何养成规律的排便呢?

　　1、每天在早上起床的时候固定一个时间点去上厕所，不管是有没有便意，要让你的身体养成习惯在这个时间点排便。坚持一段时间，身体就会出现条件反射的，每天早上的这个时间就会想要去厕所。

　　2、每天要减少吃辛辣刺激的食物，多吃一些粗纤维的粗粮，并且要喝足够多的水。

　　3、坚持运动可以改善肠道的蠕动情况，让你的肠道肌肉变得更强壮。这样一来就可以加快消化食物的速度了，便秘自然也就远离你了。