山西肛泰肛肠医院：用健康的方式进行早餐

　　七八点钟，站在城市中最为拥挤的街头，山西肛泰肛肠医院总是能够看到车水马龙中，大家匆忙的身影，随便在早餐铺子买点包子豆浆，边走边吃，看到公交车即将到站，还要跑起来去追。

　　一日之计在于晨，而早餐，恰好可以为我们的一天打气加油，可总很多朋友忽视早餐甚至边走边吃应付了事，山西肛泰肛肠医院看了非常心疼，因为大家节约的是时间，消磨的却是肠道的健康！

　　一来容易吃进病菌，在路上解决早餐，冷风、空气中的尘埃、微生物、有害气体会随早餐一起进入人体，使人出现腹胀、嗳气、打嗝等症，进而影响肠胃健康；二来影响消化，人体在走动时血液往四肢流动较多，进入消化系统较少，此时吃东西，会加重胃肠道负担，导致肠胃功能紊乱，严重可诱发功能性病变，如肠道息肉等。

　　因此，山西肛泰肛肠医院郑重的建议大家，用健康的方式进行早餐。

　　1、吃点热的

　　很多人早上起来就爱喝果蔬汁、冰咖啡、冰牛奶等，觉得这样可以唤醒身体，但却忽略一个问题，就是人体永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅，所以早上最好吃点温热的食物，如热稀饭、热燕麦片、热豆浆、芝麻糊等。

　　2、营养均衡

　　一顿合格的早餐，一定要营养全面，最好能包含谷类、动物性食物、奶及奶制品、蔬菜水果等，保证热量摄入。

　　对了，喜欢喝粥的朋友，若要增加蛋白质的来源和早餐的能量摄入，也可考虑用果仁来代替咸菜喝粥哦。

　　3、上午9:30前吃完

　　有研究指出，在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。因为吃早餐的时间会影响“生物钟基因”，它能调节餐后血糖和胰岛素反应，从而与肥胖、高血压和心血管疾病产生联系。

　　所以山西肛泰肛肠医院建议大家早餐最好别超过9:30，可选择七八点吃早餐，此时胃肠道基本已经苏醒，消化系统开始运转，能使早餐更好地被消化。

　　生活忙碌，但别忘了对自己好一点。还有，一旦遇上肠胃不适的情况，欢迎朋友们在第一时间来山西肛泰肛肠医院消化内科来解决哦。