宁夏康源肛肠医院带路，养生不走弯路！

　　近年来，越来越多的人开始注意养生！看到大家对自身健康越来越关注，宁夏康源肛肠医院也为之感到欣慰.但是欣喜之余，我们也发现不少人走进了误区，买各种各样的保养品、养生物等等,，反而给自己身体添加了很多不必要的负担！

　　宁夏康源肛肠医院以为，我们的身体其实并不需要那么多复杂的物质。养生应该以简单、健康为主！

　　接下来，宁夏康源肛肠医院就教你三个日常养生的好习惯，零成本，高回报，只要坚持一段时间，你一定会收获一个不一样的自己。

　　1、刷牙刷够3分钟

　　正常人都有28~32颗牙齿，要想将这满嘴的牙齿都刷干净，低于3分钟又怎么做得到？

　　正确的刷牙方式是将牙刷倾斜到45度，然后对着牙齿面来回洗刷，上上下下，里里外外，全部的牙齿面都要刷到，这样才能起到清洁牙齿的最佳效果，达到清除口腔细菌的目的。

　　关于刷牙的时间，很多人认为应该在吃饭之前刷干净。关于这一点宁夏康源肛肠医院倒是认为没有很大的关系。大家可以根据自己的习惯，如果是习惯饭前刷牙，那么吃完早饭之后，记得在漱漱口就OK了！

　　2、晨起之后，先躺三分钟

　　喜欢赖床的看到这一条是不是两眼放光？

　　事实上，这是有一定科学依据的。早晨刚醒来的时候，是一天内血压波动最大的时间段，这个时候如果一醒来就立刻起身穿衣服，容易造成血压波动，容易头晕眼花。这对于中老年人群来说是非常危险的。

　　醒来之后，可以先躺3分钟，再伸几个懒腰。可以起到有效的缓冲作用，保持血压的稳定，对于中老年人群来说可以有效预防心血管疾病。

　　3、3分钟之内排空肠道

　　肠胃系统经过一宿的消化、吸收，到了第二天早上，自然要将代谢掉的废物排泄出来。

　　晨起确实是一天排便的最佳时机，但是排泄的时候，宁夏康源君要叮嘱大家一句：排便要控制在3分钟以内，蹲马桶时间太久，对菊花健康很不利。

　　蹲坑时间太久，容易导致腹腔内压力过大，菊花内肛垫下移，肛周菊花充血，时间一久就容易引起痔疮、直肠脱垂、肛裂等疾病。

　　因此，宁夏康源肛肠医院建议大家，上厕所的时候一定要专注，尽快完成。另外感觉到便意的时候一定要及时释放，排便的时候也要温柔，这样，才能才能保养好自己的肠胃系统，让它陪伴我们更久的时间。

　　最后，养生不是一件一蹴而就的事情，想了解更多肛肠健康养生知识，可以多多关注宁夏康源肛肠医院哦！