收好！运城众泰肛肠医院这份养胃时间表

　　俗话说“十人九胃”，若想我们的胃不出毛病，可不就要哄着它，宠着它嘛，尤其是到了夏天这个胃肠疾病高发的季节，我们更要小心翼翼呵护“娇滴滴”的肠胃。

　　如果你不懂怎么呵护肠胃，还不赶紧收好运城众泰肛肠医院的这份养胃时间表？

10:00起身走一走

　　放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

　　11:30午餐补蛋白

　　午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。

　　午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

　　12:00午饭后别马上午睡

　　午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午饭后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。

　　14:00饭后一支烟，提前见神仙

　　吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些可是会导致胃溃疡的哦。

17:30晚餐宜清淡

　　进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。

　　19:00散步防受寒

　　饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，饭后半小时内最好别做剧烈运动。

　　22:00睡前尽量别进食

　　睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，尤其是胃不好的朋友，睡前最好不要进食。

　　朋友们，千万不要任性地一再试探肠胃的“底线”，运城众泰肛肠医院早就说过，它的脾气可不是我们想象中那样“逆来顺受”的，所以，能与它和谐相处，就不要与之为敌了，要不然两败俱伤的时候，你不还得来运城众泰肛肠医院寻求帮助吗？