宁夏康源肛肠医院帮你揪出身边的“温柔杀人”

　　人类进化千百年来，终于解放了双手实现独立行走。但是随着社会生活的改变，现代人坐着的时间却越来越多，站立的时间越来越少。不知不觉，我们就成为了“久坐一族”的资深成员。

　　宁夏康源肛肠医院这里提醒大家：久坐被称为最温柔的杀手。

　　根据世界卫生组织数据统计：久坐是导致疾病，死亡，残疾的重要潜在因素。世界各地近200万人死亡与生活方式有关，而“久坐”几乎增加了所有疾病的死亡率。

　　久坐不动有什么后果？

　　1、损伤脊柱和颈椎

　　从脊柱的角度来看，每个姿势时间太久都会造成损伤，会导致关节周围的软组织肌张力，影响局部血液循环，关节压力增加。长期如此就容易造成脊髓稳定性降低，诱导关节障碍，慢性肌腱炎等疾病。

　　2、肥胖

　　想要好身材的姐妹们注意了，久坐乃减肥大忌！

　　工作期间，办公室人员活动的范围本就不大，而且现代网络通讯的发达，许多人依靠网络与他人沟通，更进一步降低了活动频率。

　　久坐在办公椅上就很容易引起脂肪囤积，导致肥胖和大肚腩。

　　此外，肥胖还是导致多种慢性疾病的危险因素。高血脂，高血糖，高血压等都与肥胖相关。

　　3、影响大脑灵活性

　　人的大脑主导思维，小脑主导运动。全方位的运动不仅影响小脑对人体协调性的控制，还能影响思维能力。

　　而久坐会减少身体神经细胞，久而久之，肢体协调性会下降，而且记忆力、思维活跃度也会降低。

　　4、肛肠疾病

　　除了饮食习惯不良，久坐还可能导致肛肠疾病。

　　久坐不动会降低肠胃运动力，影响消化吸收功能。代谢物长时间滞留在胃肠里，可能导致便秘、痔疮的发生；长期如此更有可能诱发结肠癌。

　　司机、办公室白领等久坐人群，是痔疮的高发人群。

　　从痔疮的致病因素来看，久坐不动，肛周正常血液循环不畅，发生淤积、充血、肿大就形成了痔疮。

久坐危害这么大，宁夏康源君给大家推荐一份健康小指南~

　　1、颈椎

　　双手握住头部后，头部用力后仰，双手托住前后运动，每个动作都持续30秒，做6组。

　　经常做这个动作，可以放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉。

　　2、腰椎

　　全身站立，双手叉腰，深呼呼然后感觉腰部有呼啦圈一样的扭转腰部，做这个动作5~10分钟。

　　这个动作可以加强腰部肌肉的活动，减少腰部压力，放松疲劳的腰部肌肉。

　　下肢放松

　　两只手扶着桌面保持身体平衡，双腿分开自然站立。抬起脚跟两三秒后之后保持下降，每天做5-6次。

　　这个动作可以放松下肢，使腿部肌肉更加灵活，腿部线条更加完美。

　　最后，宁夏康源肛肠医院希望大家努力工作之余，也别忘了好好运动！

　　有痔疮的朋友们运动的同时也别忘了及时来宁夏康源肛肠医院接受正规治疗哦！