广东民安医院正规靠谱便秘最爱这些坏习惯，看看你中了几条

　　在一生中，有些人曾经历过便秘的痛苦，也清楚知道，便秘造成的困扰，

　　绝不是那么简单的。如果你发现自己有便秘的迹象，那真的要好好重视。

　　毕竟便秘对身体带来的伤害大，轻则长痤疮、出现皮肤问题，重则诱发肛肠疾病，尤其是痔疮和肛裂。

　　但问题来了，怎样才算是便秘?有人以为，每天一次顺畅的大便才是正常的，而2~3天都没有去过大便，那就是便秘。

　　其实并非如此。从时间与次数上看，如果一周内，排便的次数低于3次，则很可能是便秘。但这并不是判断便秘的唯一依据。

　　从症状上看，若出现以下情况，则要警惕：

　　1、便意、排便次数少：长时间没有想排便的感觉，偶尔一次量少;

　　2、排便吃力：粪便干结，排出困难且无畅快感，有一种下坠感、疼痛感;

　　3、排便不畅：蹲了很长时间，才排出大便，有时候蹲久了也排便失败。

　　当怀疑自己便秘时，看看是否与这些特征相符，并且多观察几天，有时候可能是因为压力或汗水流失过多等原因才导致2天排一次便。实在判断不清楚，建议到专业医生处咨询。

　　便秘最爱这些坏习惯，看看你中了几条：

　　1、喝水少：平时不注意补充水分，导致身体缺水。喝水少，大便会变得干结，这样一来，会增加排便的困难。

　　2、久坐不动：不喜欢运动的人，便秘的发生率更高。由于肠道的蠕动慢，缺乏锻炼的肌肉收缩无力，腹部的压力会降低，导致排便失去动力。

　　3、新鲜蔬果、粗粮摄入不足：很多人都"无肉不欢"，但是不注意荤素搭配，同样是不健康的。新鲜的蔬果中，富含维生素、纤维素等营养物质，对肠胃蠕动有很大的帮助。

　　4、习惯性强忍便意：由于正在看电影、打游戏等原因的影响，有些人会习惯忍住便意。但忍了一会便意"消失"，过后想排便就难了。久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。所以有便意尽量第一时间解决它，别忍。

　　5、排便爱看手机：年轻人习惯排便看手机，这个坏习惯会影响排便的通畅性。蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。