排便有讲究，来跟随天津和平区肛肠医院看看你会排便吗

　　啊?排便有讲究呀，那么平日里普通的排便事情我们是不是在哪方面做错了呢，好，天津和平区肛肠医院今天就为大家科普下。

　　天津和平区肛肠医院详述排便的三种常见误区

　　误区一：每天最少排便1次

　　清宿便，排肠毒，中国人都知道!

　　我们经常看到很多广告：“好的肠子可以使你健康;宿便阻碍营养的吸收;一旦肠胃胀气，就会污染血液;它会使你失去体形，使你看起来衰老，甚至导致结肠癌的发生。……”

　　宿便真的这么可怕?天津和平区肛肠医院告诉你

　　医学知识：正常人群每天排便1/2次，或1/2天。只要大便不干燥不腹泻、排便不费力，就没有必要每天纠结一次。

　　误区二：定时排便

　　对于定期排便的好处，养生理论也与牛毛一样多：常规排便能有效地保护皮肤健康，减轻胃肠负担，维持消化系统平衡和内分泌平衡。能有效保护胃肠粘膜，有效避免毒素滞留。

　　所有很多朋友们，早上第一件事就是上厕所，占厕所，刷手机，浏览朋友圈里的夜间活动，慢慢等便便出来。有些朋友，在晚上睡觉前，一定要在厕所里努力工作，做艰苦的工作，想这么多就会在身体里呆上一个晚上，心理上得到安慰。

　　医学知识：清晨或早餐后，肠道蠕动较为活跃，容易刺激肠壁形成排便反射而产生排便。当你排便时，你需要及时排便。如果不能及时排便，大便在体内停留时间太长，吸收过多的水分，会导致排便前端干燥，造成排便费力。如果尝试排便2分钟，又没有排便，就需要及时停止排便，防止痔疮的发生。

　　误区三：排便越干净越好

　　有些人经常觉得大便时排便不完整，总是觉得“意图还没有结束”，所以他们习惯于蹲很长一段时间。其实，食物从口到食管、胃、十二指肠、小肠、大肠………..，便便源源不断地运送到这里储存，等积攒到一定容积，会再次产生便意，但每次排便时间不宜过长。毫不夸张地说，如果我在浴室里呆上一天，我相信我会永远感觉到排便的存在。

　　医学知识：大便习惯不改变，痔疮真的容易有!那我们该怎么办?

　　1、增加饮水量，增加纤维素摄入量;

　　2、保持大便松软通畅;

　　3、缩短排便时间。