运城众泰肛肠医院最担心你排便的时候干这个……

　　便便的时候抽烟、玩手机、看书会分散排便注意力，缓冲大脑的排便反射区域，有加剧排便困难，造成便秘的风险。

　　因此，运城众泰肛肠医院建议菊友们，在上厕所的时候一定要“快”，最好控制在5分钟之内，凡事上厕所超过5分钟的朋友就要考虑一下是不是该调整排便习惯了……

　　但是，我们这里说的“快”并不是要我们在排便的时候“人为加速”，不管是大便干燥，还是便意不强烈，排便的时候“人为加速”可能对肛管直肠造成难以磨灭的伤害。

　　排便的时候如果没有强烈的便意，用力排便只会加剧肛门和骨盆底肌肉的压力。时间一长，菊花直肠发生充血，就容易引发痔疮。

　　而当我们的便便太干或者便便卡在菊花口时，大部分人都会下意识的屏住呼吸，用力的将便便挤出去。然而，就在使劲儿的那一瞬间，就会对菊花造成很大的压力，会有引发肛管破裂、淤血、肿胀的风险。

　　如果是患有肛肠疾病的患者，那么在排便的时候额外的给菊花施加了压力，则会导致菊部静脉压力瞬间增大，就会对菊花造成二次伤害，对于疾病的恢复是非常不利的。

　　对于患有心脏疾病的老年人来说，排便甚至可以说是一项高风险的活动。用力排便的时候可能诱发心肌梗塞，在严重的情况下可能威胁生命。

　　因此，排便时一定不要盲目使劲儿，要解决排便困难的问题，关键是养成正确的排便习惯。

　　首先，一定要有端正的态度，有便意的时候，不要忍着，一定要及时去解决，排便的时候要专心致志，不要因为看书、玩手机等分心。

　　这里运城众泰肛肠医院要格外强调一点，便意非常的珍贵，一旦错过最佳的排便时间，要等到下一次的时候，便便的质量就已经大打折扣了。

　　其次，控制上厕所的时间，虽然排便难免会有意犹未尽的感觉，但是如果拉不出来的话就果断起身，提裤子走人吧，外出运动运动、喝些水，下次想有了便意的时候再去是一个更明智的选择。

　　另外，大便干燥的朋友们日常一定要注意自己的饮食，辛辣刺激的食物还是少吃为好，瓜果蔬菜、尤其是富含膳食纤维的食物要多吃，对于缓解大便干燥，排便顺畅有很大的帮助。

　　最后，除了调整饮食之外，日常还要多多锻炼、增加运动量，肠胃动力足，排便才能更顺畅!

　　以上是运城众泰肛肠医院对于排便要给菊友们的建议，希望大家都能拥有畅意人生。