排便不净好不爽？天津肛肠医院李洪和主任教你如何酣畅淋漓排便

　　你是不是也有这样的困惑，到底是什么原因导致排便不净呢?今天天津肛肠医院李洪和主任(现就职于天津欧亚肛肠医院)带大家探讨这个比较重口味的话题，了解那些让人排便不净的幕后黑手。

　　发现排便不干净，应警惕哪些肛肠疾病

　　　1、肠胃功能紊乱

　　肠胃功能紊乱具体会有恶心、呕吐、反酸、嗳气、腹部疼痛或不适、饱胀感、厌食、消化不良等表现，此外，患者平时也会有经常想排便的感觉。

　　　2、肠子有炎症

　　若发现自己身体日渐消瘦，而且大便次数过多(一天几次过十几次)，大便时有不净、不尽、不爽之感，让肠子一直处于“我想拉”的状态，跑很多次厕所，让你蹲到腿软。那就是肠道有炎症了(如肛周炎、直肠炎、慢性肠炎)

　　　3、肠息肉

　　如果平时老是有想大便的感觉，但去了厕所却怎么也拉不出来，考虑是得了肠息肉。肠息肉即肠道里长了息肉，它会导致肠道管堵塞，给患者带来不适感。

　　　4、出口梗阻性便秘

　　当排完的时候，直肠末端有东西磨蹭着直肠的内壁，就会让直肠产生一种“我还有!我还要拉!”的错觉，如果这个时候还坚持蹲在厕所，拉出来的很可能不是……而是痔疮!

　　　5、长了肿物

　　肛门、直肠若出现肿瘤，早期一般是不会被人察觉出来的，因此若平时出现排便不净之感，我们一定要提高警惕!

　　来一场酣畅淋漓的感觉，试试这四招

　　　　1、 养成规律排便习惯

　　对于大多数人来讲，起床后就排便，或是在吃完早餐20分钟以后是合适的排便时间。

　　注意的是，书、报纸、手机、iPad 就不要带进厕所啦，因为看着看着就蹲了大半个小时，蹲坑10分钟还没拉完，就已经说明再蹲也没啥可以拉的了，再蹲下去只会让你腿麻、长痔疮、直肠粘膜脱垂等等。

　　2、 正确姿势

　　蹲姿排便比坐姿好，理论依据主要在于一块被称为“耻骨直肠肌”的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，称为“肛肠角”

　　一般坐姿的肛肠角大约是80-90°，而蹲姿时肛肠角可以达到100°左右。理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小。

　　　　3、坚持锻炼

　　提肛运动——能够增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。

　　锻炼方法：收紧肛门 2～6 秒再放松，重复 10～15 次为一组，每天做个 3～8 组。

　　　4、 积极就医

　　便便的问题可大可小，所以，不要忽视，如果出现排便困难，不通畅，出血就一定要去积极就诊

　　当然，有一些大便排不净，只是因为鼓着玩手机，看报纸，集中力都分散了...

　　所以，宁可做完了检查却没发现问题，也不要冒着风险去让其自愈。毕竟身体健康,才是人生最大的财富!