山西肛泰肛肠医院：要想“常健康”必须“肠健康”

　　我们不能决定生命的长度，却可以决定生命的质量，生命的长度是寿命，生命的质量是幸福，在如今人人强调生活质量的今天，我们却常常要面对经常加班熬夜，饮食难有规律，男性应酬多，肠胃不适，便秘口臭;女性压力大，腹胀色斑，身材走样，年轻人“胃老先衰”、代谢失衡，各种亚健康问题缠身。

　　如果你也有以上困惑和麻烦，山西肛泰肛肠医院就建议你要好好调理肠胃了哦!

　　为什么是肠胃呢?那对你来说肠道有多重要，你知道吗?

　　肠道被誉为“人体的第二大脑”，更是人体重要的免疫器官和吸收器官，人体所需要的营养物质主要由肠道消化吸收。肠道还是人体重要的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，甚至在排毒的同时，它还担负着抵御疾病的重任。

　　因此要想“常健康”，必须“肠健康”!为了“肠健康”，山西肛泰肛肠医院希望大家可以要求自己，做到以下几点：

　　1、要让肠道多休息

　　两顿饭的间隔时间必须要超过4个小时，这样才能为肠道提供足够的时间来进行休整。晚饭不能吃得过饱，以清淡容易消化为主，避免吃高油腻的食物，不然会增加胃肠的负担，从而扰乱了胃肠道正常的休整。多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助排出肠道里面食物残渣。

　　2、适当的摄取膳食纤维

　　如果身体没有得到足够的膳食纤维会减慢排便的速度，导致胃肠道蠕动不足，甚至会增加癌变的可能。只要每天摄入25克膳食纤维就能够满足身体所需要的，帮助清理肠道中的垃圾，让肠道中的菌群处于平衡状态，防止发生便秘。

　　3、吃饭时要细嚼慢咽

　　细嚼慢咽的过程中，不仅能够让身体吸收里面的营养元素，同时也刺激唾液和消化液分泌，帮助食物的消化以及吸收，防止滞留在胃肠道里面的食物发生恶臭味道，防止出现便秘或者腹泻。

　　4、坚持锻炼身体

　　生命在于运动，适当的运动不仅能够提高免疫系统，同时让人们的心情变得更加愉悦。适当的运动能够促进胃肠道蠕动，加快了粪便排出体外，防止胃肠道出现老化。

　　及时就诊

　　无论是什么疾病，一旦身体感到不适的时候，及时就诊最为必要，胃肠疾病也是，要不然贻误病情，最后受伤的还是我们自己嘛。