青海东大肛肠医院极力推荐的菊花“小保健”

　　刚结束了一天繁忙的工作，青海东大肛肠医院也深知大家承受着很大的压力，但是，人生啊，不就是生活虐你千百遍，你依然要待生活如初恋!

　　热爱生活，就要学会正确的排解压力!

　　今天，青海东大肛肠医院来为大家准备了一个可以身心受益的按摩手法，菊友们在繁忙之余也可以一下享受“菊花”的舒缓与放松，并且对于预防肛肠疾病也有很不多的效果哦!

　　中医认为，经常便秘会导致体内浑浊堆积，排泄不畅就容易导致浊气上涌，引发喉咙痛、牙痛、头昏脑涨。长时间滞留在体内会导致食少腹胀、下腹部血液运行不畅而引发肛裂、痔疮等疾病。坚持做“菊部”按摩，可以促进肛周的血液循环，具有润肠通便、补气补肾的功效。

　　好了!下面就跟着青海东大来做一次“小保健”吧!

　　注意事项：进行按摩之前先把手、菊部、外阴清洗干净，如果按摩之前能做温水浸泡是最有效的。每天睡前可以按摩一次，如果说有症状则可以多做几次。

　　具体按摩方法：

　　1、按压会阴穴：用右手中指，找到会阴穴(男性阴囊的根部和肛门之间连接线的中点，女性耻骨联合与肛门之间连线的中点)，配合呼吸，按摩30次。具有调和阴阳，通和任督，强健脾胃的作用。

　　2、按压长强穴：用中指找到长强穴(在我们的尾骨尖端下方0.5寸的位置)，配合呼吸，按摩30次。具有润肠通便，预防腹泻的作用。

　　3、按压廉泉穴：找到廉泉穴(位于我们人体后背中正线，尾骨上方一寸，在向左右各0.5寸的位置)，找到这个位置，中指和食指，按压这两个位置，按摩30次。具有活血通经，预防肛肠疾病的功能。

　　4、推尾椎骨：用两手大拇指，沿着长强穴的位置向上推至腰椎，在从腰椎反向推至长强穴，配合呼吸，持续这个动作20个来回。具有清热通便的作用。

　　5、按摩腰奇穴：用中指按压长强穴上方2寸位置的腰奇穴30次次，同样配合呼吸来做。不仅可以改善便秘，对于失眠、头痛等都有一定的保健作用。

　　6、收缩肛门：古人认为“肛宜常提”，也就是说，每天保持肛门括约肌收缩、做提肛运动数十次。具有补气提神，促进肛周气血循环的功能。同时还可以预防便秘、痔疮、脱肛等。

　　繁华的都市，却也难掩一身的疲惫!

　　工作、学习、人际关系等等各方面的压力纷至沓来，人们的健康每况愈下，“菊花”也难逃一劫，容易滋生便秘、痔疮等各种疾病。

　　因此，青海东大肛肠医院还是要提醒大家：忙碌之余，也要偷得闲空，时不时得来一些“小保健”，放松身心，才能持续的保持健康哦!