失眠症简称失眠,是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状。
失眠症为长期对睡眠的时间或质量不满足的一种障碍。世界上30% 的人有失眠症状,6%~10% 符合失眠症的诊断标准。失眠者有抑郁、焦虑等情绪的概率较正常睡眠者大5倍,并且经常出现不良的认知和行为。
失眠的心理治疗近几年有快速发展的趋势,美国医师协会的指南将认知行为疗法作为失眠症的一线疗法。
失眠症不仅是一个生理紊乱,同时还是一个心理紊乱过程。失眠患者由于长期的睡眠障碍,导致抑郁、焦虑等不良心理。
目前已知失眠的形成和维持还与功能不良的认知、信念和行为等心理因素有关,这些因素常被称为“维持因素”,包括担心失眠的影响、失去对睡眠的控制、采取担心和惩罚的思维控制方式、夜间思虑过度、夸大失眠对健康的影响、将失眠过度归因于疾病等功能不良认知和信念,以及行为因素如延长在床上的时间,白天“补觉”等。
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