远离“吃播”珍爱胃肠！兰州肛肠医院东大带你去保养

　　一顿饭吃50个生蚝、30个鸡腿、10个汉堡“吃播”类视频在各大平台都很爆火，但是很多人不知道一些博主又偷偷将食物吐出来，这样的行为不但浪费，而且对自己的胃肠太不负责了。

　　甘肃东大肛肠医院消化科医生提醒：不要学视频的博主，那样真的很不!健!康!

　　可能一些人的胃肠消化功能很强大，能消化那么多的食物，但那也是极少数即便是不吃早餐、爱喝冷饮、偏爱油腻食物这些不良小习惯都会对我们的肠胃造成伤害，更别说一口气吃下这么多食物了。

　　甘肃东大肛肠医院提醒，胃是人体吸收营养和物质的关键器官,临床上把胃气的盛衰作为判断疾病转归预后的重要依据,即“有胃气则生,无胃气则死”。胃如果出现疾病,人体正常的吸收和消化都不能顺利进行,即使吃再多的食物也不能为人体提供活动能量，免疫下降，各种疾病随之而来。

　　所以我们要好好保养我们的肠胃。

　　数量少一点：吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。从现代科学的角度看，“饭吃七分饱”也是十分正确的。研究显示，“节食”可以形成更健康的肠道菌群，进而促进健康、延长寿命。

　　生冷少一点：如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担。女人体质本来就比较弱，每个月月经失血，脏腑功能也比男性弱，比较阴柔，很多女性是寒凉体质。很多女性不爱运动，久坐空调房血液循环不畅，常吃生冷食物会大大加剧体寒的症状。

　　甜食少一点：甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。甜蜜蜜的糖，人人爱吃。但吃得过多，甚至嗜好成癖，不但无益，反而有害。

　　早餐好一点：俗话说：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。”三餐之中，早餐显得尤为重要。对现代人来说，多数人上午的工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。

　　品种杂一点：饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物。

　　紧张少一点：人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态。

　　麻辣少一点：麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题。

　　酒要少一点：适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。