立秋|天津胃肠科曹培华主任建议这样固护肠胃，安心度秋

　　前几天还雨水不断，这几天就热浪袭人，哏都大天津的高温渐渐发力，不过好在周五就是立秋啦。

　　　风吹一片叶，万物已惊秋

　　立秋，是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋后，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大，人体的消化代谢也进入到一个过渡时期，因此天津胃肠科主任曹培华（现就职于天津欧亚肛肠医院）提醒要特别注意肠胃的保养，注意饮食，以免引发腹泻、消化不良以及肠道炎症等疾病。

　　夏天人们食欲不振，通常喜吃寒凉食物，胃肠消化功能比较弱，因此，到了秋天，应适当多吃营养丰富又利于消化的食物，例如发酵类的食物。食物发酵时微生物产生大量B族维生素，而且微生物能部分分解食物中的蛋白质，使微量元素和各种活性物质能够更好的吸收利用，因此我们可以选择吃一些发面饼、馒头、酸奶、醪糟等等。另外，为肠道补充足量的益生菌，也可以有效的保持肠道健康，促进消化吸收，加强自身的抵抗力，为秋季养生打下坚实的基础。

　　立秋后，在饮食上要“增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有好处。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，此时人们要保持健康，饮食上应有所禁忌。

　　1、忌吃过燥的食物。秋季燥邪当令，如果过食燥热的食物，就容易伤及肺气。中医认为，苦燥之品易伤津耗气，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，因此，秋季饮食应忌过燥的食物，如一些煎炸类的食物，而应多吃秋梨这种滋阴润肺的食物。

　　2、忌吃辛辣生冷的食物。秋天应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食物，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食要特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾病。

　　3、有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但由于大多数有毒植物大都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花酿出的蜂蜜也会含毒，因此农历七月时酿的蜂蜜最好不要吃，购买蜂蜜时到正规商家购买正规厂家的产品。另外，瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，秋季也要少生食秋瓜。

　　立秋以后，气候变化大，我们的身体为更好的适应外界变化就应该加强自身抵抗力，现在注意养好肠胃，增强抵抗力，秋冬季节也就不容易生病。儿童、老年人、肠胃不太好、饮食不规律的人群都建议先补充一些益生菌，肠胃养护好，身体更加棒!