宁夏康源肛肠医院里 一颗丰满翘挺臀部的诞生

　　翘挺的樱桃臀多么的令人心驰神往，每次出去逛街的时候，宁夏康源君都会下意识的观察来往行人的屁股，顺便猜猜他们是做什么工作的!

　　(为了你们的健康，宁夏康源君付出了太多!)

　　据宁夏康源君多年的经验，那些屁股扁平的人多半是办公室的久坐一族，他们长时间伏案工作，在电脑桌前一动不动，时间一长臀部脂肪堆积、扁平下垂，使得臀部变得扁平且粗大，不仅丝毫没有美感可言，还影响到了身体的健康。

　　长期久坐容易使肛周的静脉血液运行不畅，发生淤积，从而诱发或者加重痔疮、肛裂等肛肠疾病。

　　看到这里的你，有没有赶紧起来走两步?

　　如果不得已因为工作的原因要长时间坐在椅子上，那么为了最大程度减少对臀部的伤害，宁夏康源君要特别推荐给大家三个简单的日常动作，菊友们学着做起来，让你轻松实现对臀部的美好幻想~

　　提肛运动

　　首先保持全身放松，吸气，将臀部及大腿内侧用力夹紧，菊花向内提升，有一种要忍便的感觉，根据自己的呼吸节奏，然后配合呼气，全身菊花，放松菊花。重复这一个过程20~30次，每天早晚各做一次。

　　旋腹运动

　　仰卧在床上，双腿自然伸直，将手掌按压在气海穴(脐下一寸处)上，并以此为中心，先从左到右旋转20~30次，配合自己的呼吸节奏，之后在从右向左旋转20~30次;每天做1到2次。

　　举骨盆运动

　　仰卧在床上，屈膝让脚跟靠近臀部，双手交叠压在头下，吸气，举起臀部，以脚掌和上肩部作支点，同时提收肛门，配合自己的呼吸节奏，呼气，臀部放下。重复这个动作20~30次，每天坚持做1～3次。

　　运动是保持身体健康最重要的活动，尤其是对于很多的上班族、

　　久坐一族来说，运动量不足，饮食不当，身体回日渐处于亚健康状态。

　　适当地做运动，可以增强心血管机能，降低静脉血压，增强身体肌肉力量，加速身体代谢，缓解便秘，对于痔疮等肛周疾病的有效预防有很大的作用。

　　运动，是拥有一颗美好臀部的唯一方法!

　　宁夏康源君不愿一人独有这美好的臀部，今天把这个方法告诉大家，希望大家为了健康，为了美，动!起!来!

　　最后，如果你实在不想动，那么先照照镜子里自己的屁股吧!