运动后痛风容易发作？广州东方类风湿治痛风大医精诚践行品质医院

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　　烈日炎炎,消暑成了人们热议的话题。有的朋友选择选择待在空调房里,快乐肥宅。但是放眼朋友圈,仍有“运动达人”在夏日里选择挥洒汗水,放肆青春,如夏日蒸腾的云雾,扶摇直上九万里。然而殊不知这很可能会诱发痛风,使痛风加重。

　　事实上,痛风的根本原因是尿酸的含量超出正常指标。高尿酸血症是人体内嘌呤的代谢发生了差错,致使血液中的尿酸含量升高,逐渐的蓄积,从而引起的一种嘌呤异常疾病。

　　而嘌呤又是什么呢?简单来讲,嘌呤是人体尿酸的直接来源。如果身体无法分解过多的尿酸,则极有可能会引起痛风。

　　那么,具体到底是哪5种因素造成的呢?

　　1、运动过量导致乳酸增加。运动分为有氧运动和无氧运动。一般来说,如果运动超过了有氧运动的强度,机体就会进入无氧代谢,从而导致大量乳酸堆积于内,影响尿酸排泄。若尿酸不能排泄,持续堆积,就会引发痛风。

　　2、运动过量未及时补水。激烈运动后,出汗量增加,相应的尿量就会减少。而排尿是尿酸排泄的最主要方式,致使血液中尿酸增多。同理,长时间剧烈运动后,人体内水分急剧减少,也会升高尿酸,提高痛风发作风险。

　　3、运动过量造成关节损伤。通常情况下,痛风患者不适宜剧烈运动。加上没有做好热身运动,此时进行剧烈运动,很容易造成踝关节损伤,沉积尿酸。

　　4、补水不当。运动之后,消耗大量体力,难免会饮用一些含糖量较高的饮品以补充体力。但是,高糖饮料会加重肝代谢,增加尿酸。

　　5、个人不良运动习惯。一些平时我们疏忽的不良的运动习惯却是诱发痛风的最主要原因。比如,运动之后,不注意保暖,让关节着凉;运动完之后为了犒劳自己,就胡吃海塞,大鱼大肉等等,特别容易导致尿酸堆积,诱发痛风。

　　以上5种因素是夏季运动后痛风高发的主要原因,我们应该极力避免类似情况的出现。还需要我们注意的是,我们要尽量避免摄入高嘌呤食物,选择低嘌呤食物(如蔬菜、水果、海藻类食物),控制血糖血脂,控制体重。

　　其次,运动之后及时补水,多喝水;有助于促进肾脏代谢,排出过多的尿酸。最后,早睡早起,养成良好的生活习惯,锻炼身体,愉快工作,快乐生活。