一放假，大家都会很兴奋，在假期里我们除了玩以外还离不开另外一个字“吃”。因此，在假期我们即要耍得开心，更要吃得健康。这样才不用节后操心减肥。
1、食物要多样，因以谷类为主
假期里，鸡鸭鱼肉、精米白面是餐桌上的“主角”。其实从营养的角度来说，这种饮食结构是不合理的，食物过度精细化会导致多种维生素和矿物质的流失，主食粗细搭配更有利于身体健康。
2、吃动平衡，健康不长肉
假期里不暴饮暴食，每顿吃七八分饱，尽量三餐都吃，不要减少正餐。假期里也不能只顾休息不运动，应适当进行运动，这样才能不用节后操心减肥。
3、少吃零食
假期里家里的零食会比往常多，吃瓜子等坚果类零食要适量。
4、喝酒要限量
尽量少喝酒，另外喝酒前吃些主食，可增加饱腹感;喝酒时要多喝水，如淡茶水、山楂水等，可促进胃肠蠕动;喝完酒要吃点蔬菜水果，有助于加速代谢。
5、慢病患者要忌口
如糖尿病患者节日期间血糖容易波动，三餐要定点吃饭，增加运动量。要记得监测血糖，如果偏高，要尽量减少水果的摄入。高血压患者要减少盐的摄入，注意按时服药，减少酒精摄入。
6、控油控盐
建议选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。做菜要少放盐、尽量清淡。
柳州肛肠医院提醒您：假期，很多人都会趁着时间各种玩耍，天天无节制的各种吃喝，以至于伤害了自己的身体。希望大家认真对待健康，从入口的第一关做起。
据外媒报道，微软CEO萨蒂亚·纳德拉日前在
在深陷欠款危机，贾跃亭自曝乐视资金链紧张
我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽;
新西兰stuff网站11月20日文章，原题：对首
知名艺人吴飞儿应邀参加新加坡艺术节，成为SO ARTS艺术节形象大
最近，SO ARTS国际艺术节在新加坡隆重举行，中国区代表吴飞儿应邀参加，并成为SO ARTS艺术节形象大使。 吴飞儿参加翰墨传情总统
