久坐久站，腰肌劳损怎么办？重庆科园四路康华医院帮您解决问题

  我们每天在开车、上班、看视频，花在“坐”的时间上，远远超过12个小时！年轻时候不注重坐姿，长年累月的歪斜坐着，最终年纪轻轻腰就废了。>>>健康咨询电话：023-68617799<<<

  腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

  【病因】

  1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

  2、治疗不及时、处理方法不当。

  3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

  4、慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

  非体力劳动者也会得腰肌劳损？

  答：腰肌劳损是腰部的“积劳成疾”所致，有些人即使工作中不会从事重体力劳动，但由于工作姿势不正确。>>>健康服务热线：023-68617799<<<

  比如：坐姿错误，导致腰背部肌肉长期处于紧绷的状态，日积月累，也会导致腰肌劳损。

  如何预防腰肌劳损？

  1、防止潮湿，寒冷受凉

  不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

  2、急性腰扭伤

  应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

  3、体育运动或剧烈活动时

  要做好准备活动。

  4、纠正不良的工作姿势

  如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

  5、防止过劳

  腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  6、使用硬板软垫床

  过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

  7、注意减肥

  控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

  重庆科园四路康华医院是一家24小时急诊医院，由重庆市著名公立三甲医院疼痛专家领衔。是医院重点发展建设的临床科室之一，疼痛科主任易维江从事一线临床工作30多年，擅长诊治常见、多发性疼痛类疾病，如偏头痛、肌紧张性头痛、颈源性疼痛、椎间盘源性疼痛、慢性腰背痛等方面，能有效治疗广大患者的病痛，以专业技术诊疗疼痛性疾病为主，实现了疼痛诊疗新领域的中西医的有效结合。

  我科不仅配有完善的医疗设备(红外线治疗仪、三维牵引治疗系统、脉冲电导疼痛治疗仪、超声治疗仪、中频治疗仪、骨质增生治疗仪、骨质疏松治疗仪，脑循环治疗仪等)，更在科室医护团队的共同努力下，以最具特色的“四位一体”的诊疗方法占据疼痛治疗方面的领先地位。>>>电话预约：023-68617799<<<

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