贵阳东大肛肠医院坑不坑？关于便秘你知道多少呢

贵阳东大肛肠医院怎么样？如何缓解便秘？

在生活中，便秘这个问题困扰了许许多多的人，影响着人们的生活。那么，关于便秘你知道多少呢？如果便秘处理得不好，又会发生些什么呢？你又是如何改善便秘的呢？

一、便秘对人体的影响：

• 皮肤颜色呈蜡黄色，出现黄斑、爆痘等肌肤问题，随着体内的代谢废物和毒素无法被排出，伴随的还有口臭、肥胖甚至精神萎靡、紧张、焦虑等心理问题。

• 心血管疾病概率呈增加状，由于患者在排便的过程中表现出非常用力等情况，导致血压比平时增高许多，体内的耗氧量也在增加，因此便诱发心肌梗塞、心血管疾病、脑出血、中风等疾病，严重者甚至导致猝死。

• 便秘严重的患者大大增加了诱发大肠癌、直肠癌的发生。

2. 如何缓解便秘

1、保持充足的水量

水是人体的重要能量之一。每个人每天至少要喝8杯水，为拥有充足的水量以保持身体的能量。

2、保持合理的饮食

食物不能吃得过于精细，也不能挑食。人的体内要拥有适量的维生素、粗纤维食物，多吃水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，这些都是易消化、通便润肠道的食物，也要避免烟酒、辛辣的食物，这样才能保持合理的饮食。

3、保持愉悦的心情

注重生活与工作的劳逸结合，调节好情绪，压力过大、过度紧张或压抑都是非常容易造成内分泌失调引发便秘的原因，放松心情，保持乐观的、积极向上的心情、避免情绪波动可以缓解便秘的发生。

4、坚持适量的运动

常言道：“饭后走一走，活到九十九。”也有人说：“管住嘴，迈开腿。”每一天都要做适量的运动而不是久坐不动，活动量少了，胃肠蠕动也运动得比较缓慢。如果坚持适当的运动量，不仅能够保持健康的身体，还能帮助肠胃道消化，促进排便的顺畅度，辅助引导性排便。

5、养成良好的习惯

在生活中，不仅要注重个人的生活作息，养成固定的睡觉起床时间，保证充足的睡眠，而且还要养成良好的排便习惯，每日定时排便。养成良好的饮食习惯，注重工作与生活的劳逸结合，保持良好的心情，快速远离便秘吧！