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  三伏天如何祛湿？

  胃病是人们生活中常见的疾病，有些人认为胃病其实算不上什么大病，忍忍就好了。之所以有这样的观点，是因为人们的养胃意识较薄。实际上，胃病和胃癌仅仅是一步之遥，任何一种不舒服都不容小觑，无论是轻微的疼痛还是十分严重，这都是人的身体机能向人发出的抗议。

  中医学家指出：湿气重百病生,湿气是万病之源。人们之所以生病，绝大多数原因是人们体内的湿气在作怪。那么，体内湿气重应该怎么调理才有效？什么时候调理最合适？湿气反反复复总不好怎么办？俗话说“冬病夏治”，三伏天是一年祛湿最好的时间，那么三伏天应该如何祛湿呢？

  第一，多吃发汗利水的食物，如红豆、绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶、花茶等，这些食物能促进体内代谢运转，从皮肤及小便处排出湿气。还可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤等，这些都能来达到食疗祛湿的目的。

  第二，做适量的运动，防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

第三，按承山穴去，每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。

  第四，温水泡脚，三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。

  第五，多喝姜茶，俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

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