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　　清理血管垃圾？

　　大家都听说过血管垃圾这个词，血管垃圾其实就是动脉粥样硬化斑块，血管垃圾会导致血管堵塞，从而引发各种血管疾病。大家在平时的饮食以及生活当中也要做好预防，防止血管垃圾的出现，出现了血管垃圾后也要及时的调理。下面为大家介绍清理血管垃圾的方法，那么怎样清理血管中的垃圾？

　　血管完全堵死了，如何通过血管？

　　疏通血管有两种办法，一种是溶栓，就是指使用尿激酶、链激酶等这类血管溶栓药物，但也不能保证百分百把堵塞的血管溶通，普通药物和食物更不可能。另一种是在血管内放入支架，在病变段置入内支架以达到支撑狭窄闭塞段血管，减少血管弹性回缩及再塑形，保持管腔血流通畅的目的。

　　血管垃圾是什么？

　　这里说的“垃圾”，倒不是所谓的毒素，我们的身体也并不需要“排毒”，而血管里的“垃圾”，准确地说应该是“代谢废物”。

　　我们全身上下遍布着无数个大大小小的细胞，血管也不例外，这些细胞无时无刻不在进行着新陈代谢，而代谢废物就是在细胞的新陈代谢时产生的，正常情况下，这些代谢废物会随着血液运输到特定器官，最终排出体外，既不会堵塞血管，也不会诱发“三高”。

　　血管中的垃圾，以类脂肪物质为主，主要是低密度脂蛋白造成的斑块形成，以及炎症反应，逐渐形成斑块，引起动脉粥样硬化，这种斑块形成是日积月累的，并不是一天两天形成的，所以，不要指望像清理下水道垃圾那样，用点什么化学制剂就把水管清理干净了，血管可娇贵着呢。只是健康食物有助于减轻血管垃圾，不健康食物会加重血管垃圾。

　　食物能清理血管垃圾吗？

　　大家梦寐以求的用食物来减少血管中的垃圾，其实这也是人之常情，谁都想通过饮食解决自己的疾病问题，又能解决饥饿、又能减少副作用、又能解决自己的疾病，一箭三雕，何乐而不为为？可是事实并没有那么美好。如果有这样的办法为什么正式的指南，为什么医院没有使用？只不过是美好愿望。

　　会加重血管垃圾的食物？

　　1、动物食物，比如肥肉、红肉（猪牛羊肉）、动物油、奶油糕点、棕榈油等等；

　　2、胆固醇含量高的食物，比如：动物内脏、鱼子、鱿鱼、蟹黄等；

　　3、其他：酥饼、油条、油炸快餐等；

　　足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。

　　会减轻血管垃圾的食物

　　1、五谷杂粮：

　　早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。只吃精米、白面是不符合平衡膳食原则的，还要吃粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦、薯类等。粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。

　　2、膳食纤维：

　　随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。以致于在膳食构成越来越精细的今天，膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质，并被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。

　　我国人民的膳食素以谷类食物为主，并辅以蔬菜果类，所以本无膳食纤维缺乏之虞，但随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加。一些大城市居民膳食脂肪的产热比例，已由几十年前的20％～25％增加至目前的40％～45％，而膳食纤维的摄入量却明显降低，所谓“生活越来越好，纤维越来越少”。由此导致一些所谓“现代文明病”，如肥胖症、糖尿病、高脂血症等，以及一些与膳食纤维过少有关的疾病，如肠癌、便秘、肠道息肉等发病率日渐增高。

　　3、植物固醇：

　　植物固醇，是以游离状态或与脂肪酸和糖等结合的状态存在的一种功能性成分，广泛存在于蔬菜、水果等各种植物的细胞膜中，如大蒜、洋葱、木耳、山楂、海带、魔芋等，对人体健康有很多益处。研究发现，植物固醇有降低血液胆固醇、防治前列腺肥大、抑制肿瘤、抑制乳腺增生和调节免疫等作用。国内外研究表明，植物固醇在肠道内可以与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收，有效地降低高脂血症患者血液中的“坏”胆固醇（包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇）含量，而不影响血液中的“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），对高血脂患者有很好的降脂效果。据统计，膳食中植物固醇摄入量越高，协助血脂代谢，人群罹患心脏病和其他慢性病的危险性越少。

　　4、ɯ－3脂肪酸：

　　主要来源于金枪鱼、沙丁鱼、一些海鱼，以及坚果，以及植物油的亚麻酸。

　　如何清理血管垃圾？

　　1、健康生活方式是基础：除了我们一日三餐要健健康康，低盐低脂低糖，还要坚持运动，控制体重，远离烟酒，规律作息。

　　2、必要的他汀药物是关键：他汀药物是目前唯一证明能够清理血管垃圾，稳定斑块的药物，但他汀药物不是每个人都适合服用，有明确血管垃圾疾病，比如冠心病、心绞痛、心肌梗死、支架术后、搭桥术后、脑梗死的人肯定需要服用；至于没有明确心脑血管疾病的人，需要综合判断，大体的建议是：

　　部分经过健康生活无法恢复正常的高脂血症；单纯的胆固醇升高，没有别的任何高危因素，要看低密度水平，低密度脂蛋白≥4．9mmol／L，即可予以高他汀治疗。

　　年龄40－75岁的糖尿病患者，若低密度脂蛋白≥1．8mmol／L，即可启动他汀治疗。

　　年龄40－75岁的非糖尿病患者，若10年冠心病风险介于7．5％～19．9％之间，且存在心血管风险增强因素，也建议应用他汀治疗。

　　目前的科学证明只有健康的生活方式＋他汀类药物能够预防和延缓这种炎症反应及斑块形成。所以所有人都应该健康生活方式来预防血管垃圾加重，高危人群建议服用他汀来抗炎稳定斑块。

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