久坐人群受痔疮“青睐”——贵阳东大肛肠医院：久坐人群如何预防改善痔疮？

　　久坐人群受痔疮“青睐”

　　痔疮患者以长时间坐着工作而少活动者居多，如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、麻将兴趣者、司机等。其中，约占九成的患者平常都较为偏爱坐软垫座椅和沙发。但是，一时的舒适却能够导致痔疮形成，长时间坐在软垫椅子上更易诱发痔疮、加重病情。

　　长时间维持坐姿导致腹部血流速度减慢，会妨碍血液循环，下肢静脉血不能回流，血液循环碰壁，直肠静脉丛易发生曲张，血液淤积，形成一个静脉团，这就是痔疮。当人们长时间坐在松软的沙发里时，身体陷在沙发里面，血液循环会遭到阻碍，从而诱发或加重痔疮病情，过软的座椅也有这样的后果。

　　久坐人群怎样预防改善痔疮

　　避免久坐

　　避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。坐45分钟起来活动5分钟，可以有效地减轻痔疮症状。也不要久站，久站负重也会引起静脉充血。

　　提肛运动

　　有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。或仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和缓解均有一定的作用。

　　大量纤维和水

　　痔疮患者的饮食标准，包括大量的纤维和水，同时消除了体内多余的热量、过多的脂肪。新鲜蔬果、全谷类和豆类纤维，既增加了大量的粪便，像海绵一样吸收水分，使大便很软，很容易通过。同时，这些有营养的食物也有助于改善肌肉的色调和健康的静脉，增加循环系统的健康，也有利于缓解当前痔的症状，并有助于防止痔疮变严重。

　　少食辛辣、咖啡因、酒精

　　如果你不能创造出一个良好的饮食，但至少可以减少一些垃圾食品。例如，咖啡因、酒精、辛辣油炸食品。。

　　花洒头冲洗按摩

　　便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。每天清洗肛门睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层卫生纸夹在肛门处。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。