湛江东大肛肠医院靠谱吗?便秘:我有一种“不翔”的感觉

　　湛江东大肛肠医院靠谱吗?便秘：我有一种“不翔”的感觉

　　“蹲了半小时，疼、冷、疲劳纷至沓来……那种痛彻心扉、浴血奋战的艰难，让我体会了一把女士们生孩子的辛苦。”一位便秘的男士这样形容个中滋味。那么，是什么原因造成的便秘呢?我们又能通过什么方法加以缓解呢?

　　一、造成便秘有哪些原因?

　　①不良食物生活习惯、低纤维食物、液体摄入减少

　　②精神心理因素、(焦虑、抑郁)

　　③不良的排便习惯(经常憋便)

　　④滥用泻药

　　⑤盆底肌功能障碍

　　⑥器质性病变：肠道疾病、全身性疾病或神经性系统疾病等

　　二、容易受便秘困扰的人群

　　①　▲老年人

　　②　▲妊娠期和产后妇女

　　③　▲肥胖和运动不足者

　　④　▲情绪紧张或抑郁者

　　⑤　▲糖尿病患者

　　⑥　▲喜好肉类跟及辛辣味者

　　⑦　▲吸烟者

　　三、从今天起远离便秘

　　1、养成每天定时大便的习惯，即使无便意仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯。排便时不看书、不听广播、精神要集中;

　　2、多吃粗纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮，以增加粪便，刺激肠蠕动，还可多吃维生素B类食物，促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动;

　　3、多饮水，便秘时每天需饮水2000-3000ml，清晨空腹先饮一大杯水再进行适当活动，以湿润胃肠道软化粪便;

　　4、多吃产气的食品，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，以促进排便，腹胀明显患者应尽量避免上述食物;

　　5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可分解产生脂肪酸，刺激肠蠕动，易于排便;

　　6、适度锻炼，根据年龄和健康状况做力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。运动不便时，每日2-3次腹部按摩;

　　7、加强腹部肌和提肛肌收缩力的练习，尤其是加强腹部肌肉的锻炼，促进血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动;

　　8、注意药物对排便的影响，老年人常有多器官功能不足，服用各种药物后可引起便秘的副作用;

　　9、忌用刺激、强烈的调味品以及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等。

　　湛江东大肛肠专家提示：如果生活习惯改变了仍然不能改善便秘，那一定要去正规医院，排除是否有器质性病变，有些疾病如肠癌等这些疾病也会导致便秘，所以万不可大意。