“胃”了健康，天津欧亚肛肠医院建议这样过舌尖上的圣诞

　　一年一度的圣诞节又到了，圣诞节虽然不是中国的传统佳节，但是随着现在信息的迅速发展，不少年轻人也开始庆祝这一欢乐的节日了，过节的时候难免要大吃一顿，那么为了胃肠健康，圣诞节健康饮食的原则有哪些呢?天津欧亚肛肠医院建议遵循4大要点和5大要诀。

　　天津欧亚肛肠医院提示：圣诞欢聚吃喝要请记住4大要点

　　要点一：饭前吃一些

　　如果你不那么饿，就不要吃的太多。

　　圣诞派对上都是一些高脂肪高热量的饮食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白质的食物，就不会吃那么多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太饱，还是要留一些肚子来享受众多美味的，只要不是饿的你需要大吃特吃就可以了。

　　要点二：不要跳过三餐

　　你可能会认为在不同的饭局之间省略三餐就不会发胖了，但这样会降低你的新陈代谢，反而不容易燃烧脂肪。

　　最好是少吃多餐，三餐不可少，五到六餐最好。每餐之间可以吃一些健康的小零食，比如水果蔬菜、鹰嘴豆泥或者是坚果。记住，千万不要错过早餐，不吃早餐对身体的影响实在是太大了。

　　要点三：保持冷静

　　大家在节日期间更应该保持冷静，注意荤素、粗细搭配，一定要考虑自己身体的承受能力，没必要为了迎合节日而改变自己的饮食习惯、吃太多的肉类。

　　每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。

　　要点四：学会拒绝

　　可能有不少人担心，如果朋友或家人给你不健康的食物，改如何拒绝?

　　对于拒绝别人，人们总是会内疚担心。但事实是，你真心高估了自己的拒绝能有多伤人。不要怕找借口——就简单回答“不用了谢谢”或者“看起来真好吃，我待会儿再试试”。

　　天津欧亚肛肠医院提示：圣诞饮食5大要诀

　　勿暴饮暴食

　　重质不重量

　　饮酒勿过量

　　零食应节制

　　多喝茶及白开水

　　天津欧亚肛肠医院提示：随着生活方式的改变，佳节饮食也应追求吃得科学，吃得卫生，吃得健康。