宁夏康源肛肠医院排便说明说2.0~

　　总有一些菊友跟宁夏康源肛肠医院抱怨自己便秘，排便不畅，难受啊~

　　便秘是多么难以言说的痛，不仅加剧了我们排便的苦难，还可能引发其他的肛肠疾病，造成其它的健康隐患。

　　引发便秘的因素有很多，饮食、作息、情绪等等，但是这里，宁夏康源肛肠医院要只出一个非常容易被我们忽略的因素，那就是：你不会排便!

　　纳尼?开什么玩笑!这是大自然赋予我们每一个人的自然神力，我怎么可能不会呢?

　　但是，宁夏康源肛肠医院可没有跟你们开玩笑!蹲坑是一门非常讲究的技术活，只有在如厕环境、心情、姿势、肠胃等等方方面面，天时地利人和，才能拉一场完美的粑粑。

　　接下来宁夏康源肛肠医院将重磅发布一版排便说明说2.0，菊友们都来看看，你有正确解决这项重要的身体活动吗?

　　1、一般情况下，早上起床之后，是排便的最佳时间，那这个时候你有排便的欲望吗?

　　总有些朋友控制不住自己，晚上不睡，早上不起，一天的第一份便便就这样带到公司了~

　　P.S：就算是没有早起排便的习惯，有了便意也千万不要忍着，一定要及时去排便，才是对肠胃、菊花做好的保养。

　　2、排便的时候专心致志，不要看书，玩手机等等。

　　有数据研究显示智能手机的出现极大提高了肛肠疾病的病发率;

　　那你上厕所的时候是不是在也用玩游戏、刷剧打发这“无聊”的时光呢?

　　如果是的话，请及时停止吧!不要菊花早日报废的话~

　　3、每天要喝足够的水，这样在排便的时候才能保持顺畅，排便的时候要保持全身放松，就算是排便不顺畅也不要太过用力，否则可能对菊花造成损伤，应该缓缓的使劲儿，顺势将便便排出。

　　毕竟任何事情都是勉强不来的，排便便也一样，顺其自然才是最理想的状态~

　　4、要控制排便的时间，理想的排便时间非常短，一个排便动作

　　只有几秒钟，所以排一次便3-5分钟也就足够了。

　　5、排完便便之后，要先抬起PP，然后慢慢直立腰，可以防止头晕目眩，保护心血管。

　　最后是我们的压轴重磅，便便姿势：

　　正确的姿势，可以帮助我们排便更顺畅更干净，还能有效的保护菊花。

　　因此在排便的时候两腿分开的要略比肩宽，保持全身放松，挺胸直腰微微保持前倾，然后慢慢的酝酿感觉，集中注意力，保持微微上扬的嘴角，心情愉悦……然后便便就很顺畅的出来了!

　　怎么样，有没有get到呢?希望宁夏康源肛肠医院这版排便说明书2.0大家能够熟记于心!