夏季便秘老不好，天津医博肛肠医院提醒你没做到这几点！

　　不知道是不是受到天气影响，我一旦前一天吃得过于干燥，就会出现便秘的现象，这是怎么回事呢?　天津医博肛肠医院指出，从某种程度来讲，天气确实会导致便秘。从中医的角度上来讲，我们的身体排便其实是一个排毒的过程。在这个过程中，有时候天气过于炎热，就容易导致便秘的情况。

　　天津医博肛肠医院讲述夏季为什么容易便秘?

　　01、炎热气候难适应，难耐的高温酷暑常会让人失去生活常态，总是疲惫倦怠，吃不好，睡不安，生活变得很随意，饮食起居不讲究，卫生保健变马虎，吃喝玩乐无节制。这种无规律的生活，常易导致便秘发生。

　　02、夏季天气炎热，易生坏情绪，容易让人着急上火，焦虑不安、心烦意乱，稍遇不顺心的事还容易出现暴躁情绪。各种坏情绪的出现，会引发“过敏性肠道症候群”，这种病症，经常会导致便秘或腹泻交替发生。

　　03、夏季炎热，人体水分消耗多由于天气热，汗液多，从人体蒸发的水分量大，使到达肠道的水分减少，大肠内容物得不到有效润滑，排泄物在体内会逐渐变硬，容易发生大便秘结。尤其是不爱喝水的人，便秘的机会更多。

　　除了天气原因，饮水过少、少运动、生活环境的改变、精神紧张等都有可能导致便秘。天津医博肛肠医院指出，想要解决便秘问题，还是要通过生活、饮食、运动等方面来解决。

　　01、养成良好的饮食习惯

　　在夏季预防便秘关键的就是要养成良好的饮食习惯。在日常生活中要多吃五谷杂粮、水果(苹果、香蕉、梨等)以及富含植物油的食物，远离三高(如高糖饮品、油炸食品或菜肴以及高油、高糖、高反式脂肪酸的点心等)以及刺激性强的食物。

　　02、多喝水，少饮酒

　　多喝水，每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，适当喝点蜂蜜、酸奶等，少喝酒和浓茶。

　　03、适当运动

　　进行适当的运动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。