董双海医生：坐姿“腰背挺直、颈部直立”

  由于生活方式的改变,脊柱类疾病不再是老年人的专属,越来越多的年轻人会有相关病症。而且脊柱方面的疾病现在尤为青睐上班族和低头族们,那我们暂时又不能辞去工作,也没办法戒掉手机的时候该怎么办呢?

  有没有什么办法可以帮助我们稍微减缓一下脊柱方面的发病呢,脊柱问题又该找什么医生治疗呢?

  今天就来跟大家一起来了解一下,在生活中我们怎么去规避一些脊柱方面的问题!

  第一条:骑车时让脊柱在一条直线上

  因为现在共享单车的普及,而且越来越多的年轻人也开始意识到要多运动,所以骑单车出行又开始成为许多人的选择,但是董双海医生指出:“骑车也要有正确的姿势,不然还是反作用!”

  正确的骑车姿势:将上半身微微前倾,头部也稍微向前伸,以便在观察前方路况时不至于刻意抬头。同时,两手要紧紧握住车把,两臂自然弯曲,稳稳支撑起上身,避免颈椎、肩背、腰椎受累。

  需要注意的是:车座的高度在骑车姿势中起着很重要的作用。调整车座高度有个原则,即当你坐在车座上之后,摆正车身,左侧或右侧脚蹬处于最低点时,用同侧脚的脚后跟踩住这只脚蹬,此时这条腿正好可以自然伸直,既不弯曲也不紧绷,这样就是合适的高度。

  第二条:办公桌前正确坐姿“腰背挺直、颈部直立”

  办公桌前正确的坐姿:椅子尽量靠近办公桌,使手臂可以很舒服地放在桌上来支撑上半身部分重量,同时挺直腰背,尤其是颈部,要保持直立状态,切勿过长时间低头。

  需要注意的是:尽量避免长时间保持一一个坐姿,否则会使体内大量血液淤积在肌肉或各个组织的静脉血管内,阻碍全身血液循环,这样显然也不利于脊柱健康。

  第三条:跷二郎腿,脊柱不答应!

  正确的坐姿:尽量不要跷二郎腿,而应该挺直脊背,双腿并拢或稍微分开去坐,并且两手最好平放在大腿上,这样的姿势看起来不仅自然,而且也有礼貌。

  另外董双海医生还特别指出:经常跷二郎腿不仅危害脊椎,还会影响下肢血液循环,导致静脉曲张或血栓发生。一定不能忽视!

  由于篇幅有限,今天就先分享这三点。