南京肛泰中医医院怎样呀 为了每天排便更顺畅南京肛泰教您几招

  吃喝拉撒睡是每个人都绕不开的生理需求,这其中,拉应该是人们最不愿意提及的一项了。其实,拉对于人体的健康有着非常重要的意义。排便承担着保持人体清洁的重任,如果人体不能排便或者排便不通畅,就会严重危害人体的健康。正常情况下,人体会在一至两天排便一次。那么,在什么时间点进行排便说明肠胃更健康呢?又该如何促进胃肠的排便呢?今天南京肛泰中医医院就来跟大家聊聊这些。

   相信很多人都知道早上排便是比较好的,严格来说,一般情况下,在每天早上起床后或者是吃完早饭后的两个小时内,进行排便是最好的。因为人体的肠胃和各个身体系统经过一整夜对身体的修复和代谢,已经将身体里的废弃物和毒素都清除出来,就等着最后通过大便排出体外。这时候我们的身体是最干净的。

   其实对于每天在哪个时间点排便最好,并没有固定的时间。每个人都有不同的生活习惯和排便习惯。只要在相对固定的时间进行排便就可以了。

   那么,为了每天都可以排便顺畅,我们可以怎么做呢?南京肛泰中医医院教您几招

   一,按揉腹部,我们可以在每天起床后或者临睡前,以肚脐为原点,把右手放在上面,左手放在下面,按照顺时针和逆时针各揉腹部三十六次。经常性的按揉腹部有助于胃肠道的蠕动,并可以帮助腹部去除赘肉。可以对食物起到很好的消化和吸收的作用,增强排便的机能。并可以对便秘起到预防和改善的效果。

   二,早上起床后喝一杯凉白开,经过一整夜的新陈代谢,身体内的食物和能量等物质都已经被大致的消化和吸收掉了,这时候,喝上一杯凉白开,可以对滞留在肠道的残渣进行冲洗,并可以顺利进入大肠。从而达到帮助增强肠胃蠕动的作用,有助于大便的排出。

   三,西梅汁,西梅里的膳食纤维含量非常的丰富,还有含量丰富的果胶和微量元素。经常饮用的话,对肠胃的蠕动有着很好的促进和帮助作用。

   四,在早饭后喝杯酸奶,可以有效的帮助胃肠进行蠕动,帮助排便的顺利进行。因为酸奶含有的乳酸菌对胃肠蠕动有着很好的促进作用。但是在空腹的情况下,最好不要喝酸奶,可能对胃肠造成损伤,所以,在和酸奶前,可以先吃点其他食物垫一下。

   五,每天坚持喝淡盐水,在早上饭前或饭后喝一杯大概六百毫升的淡盐水,但是需要大口的喝,这样的喝法才可以使盐水对肠胃道起到冲洗的效果,并帮助增强排毒的功能。另外盐水还具有消毒和杀菌的作用,对肠胃的清洗有着很好的效果。

   六,每天多吃水果,水果不仅含有丰富的水果纤维,具有非常高的营养价值,重要的是在水果本身还含有少量的果胶元素,可以软化大便,从而达到促进排便的效果。其中,在临睡前最好吃苹果,可以促进肠胃的消化吸收;早上起床后适合吃香蕉,有助于清理宿便;梨子可以在早饭后两小时作用吃,再加一杯热水,可以对排便有着很好的效果。

   很多人可能并不太重视每天的排便,虽然排便只是一个很正常的人体生理需求,但是如果我们没有养成规律性的排便习惯,就很有可能会出现便秘的状况。进而对人体的新陈代谢产生影响,导致对身体的健康造成损害。