俗话说,“树老根先枯,人老腿先衰。”如果注意观察,你会发现身边很多中老年人,蹲不下去、站不起来,上下楼费劲,还常说膝盖痛、腿打软,这就是患上了关节疾病。怎么才能延缓腿部衰老,避免“老来受罪”?
最好状态只有15年
15岁前,膝关节处于发育阶段,青春期生长痛多发生在膝关节附近。15~30岁时,膝关节处于“完美状态”,运作起来不知疲倦,只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它。
30~40岁,髌骨软骨产生早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,有短期膝关节酸痛症状,持续几个星期到几个月,也有的人甚至察觉不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨,可以缓冲膝关节运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个阶段开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。
40~50岁时,走远路后,膝关节内侧易酸痛,轻揉可缓解。如有此现象的出现,那么该开始保养关节了。
50岁以上,髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,膝关节会感觉明显疼痛,逐渐产生关节炎,此时应该节约使用关节,必要时使用拐杖减轻膝关节所承受的压力。
膝关节退行性病变是伴随着年龄增长而带来的烦恼。肥胖、特殊职业以及关节损伤等也是引起膝关节退行性病变的重要因素。
中医对于膝关节退行性病变多采用针灸、推拿、中药外敷等方法,均有确切的临床疗效,而在众多保守疗法中,中药外敷作为中医药治疗传统优势手段,被视为效果明显的治疗方法之一。张园医生说,中药外敷治疗主要针对膝关节退行性病变严重影响患者生活质量的两大主症“疼痛”和“膝关节功能障碍”,而善古堂中医骨科医院采用拔毒通痹的治疗方法,直接针对疼痛部位及相关穴位直接外敷靶向给药,它是以中药药包为主体,配加药酒为药引。药包中的药力直接送达到病灶,药酒的酒劲将关节的通道打开,药力直接渗透进关节,这样药力就能不损耗的直达病灶,让关节就像一个人把嘴张开“吃药”一样,不经过肠胃吸收,不损伤肾脏,不经过血液循环,不流失药力,给药不仅够力,更加安全。
经大量的研究发现,在日常生活中,如果注意营养均衡,补充钙质,少饮酒,多饮茶,合理调整膳食结构,可以降低患者膝骨关节炎发生的风险。此外,除了重视膝骨关节炎的规范治疗之外,还要进行适当运动,比如游泳或是散步,但是像登山和长跑这样的运动要少做,否则对膝关节的磨损将会更加严重。
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