后门火大，宁夏康源喊你给肠子洗澡了

　　夏天,小龙虾、烧烤、烤鱼…… 扑面而来,不吃对不起夏日的热情,吃,容易便秘,对不起后门的小花花,就如九零后标榜的一边熬着夜一边敷着最贵的面膜一样,嗨和养生我们都要,夏天吃和不便秘都要得到!

　　其实,有时候你不逼一逼宁夏康源的医生,你永远不知道宁夏康源肛肠医院的医生有多优秀。吃和不便秘都要兼得,宁夏康源肛肠医院的医生还真想出了法子,总结出了四大“洗肠菜”送给大家。

　　1、黑木耳

　　黑木耳含有丰富的膳食纤维以及植物胶原,因而能够促进肠胃蠕动,有助于缓解便秘,达到“洗肠”的目的。

　　木耳虽好,但是宁夏康源的医生也说了,吃木耳要有讲究:干木耳泡发时间常温下不要超过八小时,即便放冰箱冷藏泡发,也不要超过二十四小时。

　　2、韭菜

　　韭菜可以说是蔬菜中膳食纤维含量最高的食物之一,每100克韭菜中总膳食纤维为3.3克。多吃韭菜,它所含的膳食纤维能在肠道中吸收水分,促进粪便膨胀、增加粪便的重量,从而缓解便秘。

　　吃韭菜宁夏康源也提出了一些建议:胃炎、胃溃疡、胃不舒服的人最好少吃韭菜。因为膳食纤维丰富利于通便,但不好消化。

　　3、笋

　　笋也是膳食纤维含量丰富的食物,适当吃些能促进肠道蠕动、缓解便秘。

　　笋虽好,但是宁夏康源肛肠医院的医生不建议患有胃肠疾病及肝硬化患者、老年人、易过敏人群吃笋哦。

　　4、萝卜

　　除了有不错的膳食纤维外——每100克中含有1.6克,萝卜能缓解便秘,还得益于它产气的功能。可加强肠胃道功能,使气往肛门排出,在这一过程中,促进肠胃蠕动,因而能缓解便秘。

　　萝卜好归好,但是宁夏康源肛肠医院的医生可不许脾胃虚寒者,患有慢性胃炎、胃溃疡的人拿着多吃萝卜开玩笑哦,萝卜性凉,不适宜这些人群。

　　当然啦,除了以上4种特别有效的“洗肠菜”外,宁夏康源的医生还建议大家多吃谷物类、蔬菜类、菌类等、坚果类、水果、果干类食物;保持良好的生活习;适当的运动、不要过分节食。

　　但如果长时间便秘,就要考虑是否是疾病引起,要及时到宁夏康源肛肠医院就医确诊,以免耽误病情哦!